私は妊娠している&エネルギーがない

妊娠中の女性には、特に最初の妊娠中に、低エネルギーを持つことが一般的な問題です。一部の女性は、第3妊娠中に自然に気分が良くなり、第3妊娠中に再び疲労感を感じます。疲れているのは正常ですが、衰弱させる必要はありません。あなたのエネルギーのいくつかを復元して、健康を維持し、妊娠のあらゆる瞬間を楽しむことができます。

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原因

あなたの疲労は、いくつかの問題の結果である可能性があります。安らかな夜の睡眠を得ることは、あなたの腹が成長し始め、頻繁に起床して浴室を使用すると、あなたの睡眠を妨げることがあります。あなたが病気に苦しんでいる場合は、頻繁な嘔吐や吐き気があなたのエネルギーを吸収します。あなたの変動するホルモンもまた責任を負うことがあります。あなたが妊娠中に貧血を発症した場合は、低エネルギーもあります。多くの女性では、複数の要因の組み合わせが原因である可能性があります。

<！危険性が低いことは珍しくありませんが、単に不便な点を越えて問題となる場合があります。あなたが疲れていることに加えて常に悲しんでいると感じたら、うつ病に苦しんでいるかもしれず、すぐに医師に相談してください。あなたの反射が遅くなり、運転中に危険にさらされる可能性があります。あなたの疲労を一日中解決することは、過敏で眠いから、あなたが甘いジャンクフードに達する可能性が高くなるため、食事を傷つける可能性があります。

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飲食

正しい食べ物を選ぶことで、一日中エネルギーを増やすのに役立ちます。タンパク質が豊富な食事を摂ることで、あなたにエネルギーの安定した流れが得られるだけでなく、赤ちゃんの細胞が成長するのにも役立ちます。 3つの大きな食事を食べるのではなく、1日に5〜6回、卵、赤身肉、大豆を含む小さな食べ物を食べる。複雑な炭水化物もエネルギーを蓄え、新鮮な果物、野菜、全粒粉クラッカー、パンを一日中スナックします。 1日を通してより多くの水を飲み始めるが、就寝前には2時間以内に体液を制限するので、夜間に頻繁に起きないようにする。

その他の戦略

あなたはそれに気づかないかもしれませんが、毎日の運動はあなたにエネルギーを与えます。数時間ごとにブロックを散歩したり、昼休み中にヨガのストレッチをしたりしてください。あなたのスケジュールを調整することで気分が良くなるでしょう。あなたの目が重く感じるたびに、15分の昼寝をしてください。普段より約1時間早くなるまで就寝時間を徐々に調整してください。暖かい牛乳を飲み、寝る前に本を巻いてください。これはあなたを落ち着かせ、安らかな眠りに備えるために役立ちます。