痰の生産を自然に減らす方法

体内には粘液が生成され、吸入した塵や埃、細菌から潤滑剤を保護し、呼吸器系を保護します。刺激、感染症、または病気の場合は、過剰な喀痰を引き起こすことがあります。粘液は粘液を含み、典型的には下気道から吐き出すものです。痰の産生を減らすことは、寒さ、嚢胞性線維症またはアレルギーなどの根底にある健康状態を治療することに関連していますが、自然な手段を使用してその減少を助けることができます。それにもかかわらず、喀痰の量が増えた場合は、医師に診断を依頼してください。

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ステップ1

あなたの過剰な喀痰が風邪やインフルエンザの一般的なウイルスに起因する場合は、ペパーミントまたはミントティーを飲む。メリーランド大学メディカルセンターによると、これらのハーブの活性メントールは、粘液を緩めたり壊したりして粘液を薄くし、より生産的な咳をするのに役立ちます。

ステップ2

多量の水分を飲むと、喉の粘液が薄くなり、咳をしやすくなります。あなたの喉を乾かすことができる甘い飲み物を避けてください。代わりに温かいスープや水を選んでください。

<！ステップ3

ミルク、チーズ、アイスクリームなどの乳製品など、粘液産生を増加させる可能性のある食品の摂取を避ける。小麦;大豆;コーン;バナナ;シュガー;および防腐剤。メリーランド大学メディカルセンター（University of Maryland Medical Center）は、嚢胞性線維症患者はこれらの食品の影響を特に受けやすいと警告しています。

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ステップ4

ナッツ、種子、冷水魚に含まれるニンニク、マスタード、レモン、抗炎症オイルなど、粘液を減らす食品の消費量を増やします。これはまた、アレルギー患者および気道の炎症を有する人々に有効であり得る。

ヒント

痰の色と濃度は、基礎となる健康状態を示すことができます。黄色、橙色または緑色の痰は、典型的に細菌感染症を示す。喘息患者は緑色の痰が出ることがありますが、感染していない可能性があります。赤い痰は、通常、血液や、結核やがんなどの重度の健康状態を示します。

• 警告

痰が多すぎると呼吸を妨げることがあります。症状が悪化したり、喀痰が呼吸能力を著しく阻害する場合は、直ちに医師の診断を受けてください。