ヨガでつまられた神経を癒す方法
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- とにかくつられた神経は何ですか？神経根として臨床的に知られているつまられた神経は、脊髄から枝分かれした神経根が骨の拍動、窮屈な筋肉、または背骨のクッションをする柔らかい円板の片によって衝突されたときに起こる首と腰。これが起こると、神経は炎症を起こし炎症を起こします。ピンチされた神経は、腰の中で起こる可能性が最も高いが、頸部または脊髄の他の領域にも影響し得る。
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- コブラは、腰部および胸椎を減圧し、腹部および胸部の前部を伸ばすことによって脊椎の圧力を緩和する。コブラはフェイスダウンで横たわっています。あなたの両手を肩と肘の下に置いて、腰から床まで押し上げます。
つまられた神経は、文字通り、背骨または首、ならびに背骨に沿った他の接合部の痛みです。痛みに加えて、脚や腕に衰弱、うずき、しびれ、射精などの症状が出る可能性があります。
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ヨガは助けられますか？その答えは「はい」です。事実、2017年2月、米国医師会（ACP）は、狭い神経や他の原因による急性腰痛を解決する有効な非侵襲的治療法として、新しいガイドラインにヨガを組み込んだ。他の種類のけがをした神経痛は特に言及されていませんが、ガイドラインは、ヨガの実践者が何歳までに知っているかを確認するものです：ヨガは麻薬や脳神経外科ではできないものを達成するかもしれません。
<！ - > -続きを読む ：背中を強化するためのヨガ
とにかくつられた神経は何ですか？神経根として臨床的に知られているつまられた神経は、脊髄から枝分かれした神経根が骨の拍動、窮屈な筋肉、または背骨のクッションをする柔らかい円板の片によって衝突されたときに起こる首と腰。これが起こると、神経は炎症を起こし炎症を起こします。ピンチされた神経は、腰の中で起こる可能性が最も高いが、頸部または脊髄の他の領域にも影響し得る。
<！ ACPのガイドラインはヨガを実行可能な治療薬と認識していますが、具体的な方法はほとんど提供していません。ヨガを使ってつまんだ神経を癒すことについては、ヒポクラテスの誓いに従うことが賢明です。「まず害はない」常識と特定のポーズに対するあなたの身体の反応は、あなたが正しい方向にいるかどうかについて多くのことを教えてくれるでしょうし、あなたの狭い神経についてヨガのインストラクターに伝えることが重要です。
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忠実な下向き犬は坐骨神経痛の治療薬となります。写真のクレジット：fizkes / iStock / Getty Images
ピンチングした神経のポーズ
コブラは、腰部および胸椎を減圧し、腹部および胸部の前部を伸ばすことによって脊椎の圧力を緩和する。コブラはフェイスダウンで横たわっています。あなたの両手を肩と肘の下に置いて、腰から床まで押し上げます。
拡張側の角度ポーズ
拡張側の角度ポーズは、背骨を長くすることによって脊髄から分岐する神経のための余地を作ります。それはあなたが腕を伸ばすことであなたの胴を上に回転させる変更されたランジポジションを前提とします。
魚の姿勢
胸部アウトレット症候群は、胸郭の出口（頸部の脇の下と胸部の間の楕円形の通路）に関与する神経または血管が、緊密な筋肉、骨の不整列または瘢痕組織によって圧縮されるときに発生します。上部の胴体を上にして仰向けに仰向けに仰向けに伸ばした魚のポーズは、傷跡の組織を壊し、結び目のある筋肉を柔らかくして神経や血管に余裕を持たせるのに役立ちます。それは首を上部の肋骨に接続する筋肉である鱗片を伸ばす。
他のポーズ
膨らんだディスクに起因する坐骨神経痛に対して、忠実なDownward Dogは、椎間板を開いて椎間板が元に戻るのを助けることができます。坐骨神経痛のもう1つの原因は、外側仙骨から股関節の大腿骨の頂部まで伸び、その途中で坐骨神経を通過する（時にはクランプする）筋肉の攣縮である梨状症候群であり得る。このために、魚の姿勢は回転トーソーがなくても良いですが、回転トライアングルポーズと同じです。
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