は、ホエータンパク質を摂取する

補足的なタンパク質はほとんど必要ありませんが、目を覚ますためにホエータンパク質を飲むことは、ボディビルダーや持久力のある運動選手筋肉の破壊を防ぐ。ホエータンパク質が素早く消化され、血糖を安定させるのに役立つので、このプラクティスは疲労しやすい人や食欲不振の人にも役立ちます。ホエータンパク質はチーズ製造の副産物です。食事にサプリメントを加える前に医師に相談してください。

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乳清タンパク質

乳清タンパク質の最も濃縮された形態である乳清分離物は、タンパク質が高く、処理中に脂肪および乳糖が除去される。この形態は、ホエイ濃縮物よりもラクトース不耐性を有する人々にとって、ホエータンパク質粉末の他の好ましい形態である。ホエータンパク質は、筋肉の回復を助ける高品質のタンパク質の素早く消化されたソースを提供します。

<！ホエイタンパク質は代謝を促進するという評判を持ち、目覚めの飲み物としての選択肢を追加しますが、その評判に値するかどうかを確認するためにさらなる研究が必要です。乳糖不耐症または酪農アレルギーの人は、ホエータンパク質を摂取する前に医者に確認する必要があります。

<！ホーイ蛋白質で目覚める

ボディービルダー、ウェイトリフター、運動選手は、午前中にホエー蛋白質を消費して筋肉の破壊のリスクを減らすことがよくあります。競技の前に脂肪を失うようにダイエットするレスラーやボディービルダーのような激しい訓練やカロリー制限の時には、異化作用のため筋肉喪失のリスクがあります。身体が身体活動と運動からの回復からの要求に燃料を供給するのに十分なカロリーを持たない場合、それは筋肉を含む健康な組織を燃料として分解する。

他の人は、フル・ブレックファーストの代わりにホエイ・プロテインを選択し、エネルギーを増やすと信じています。

乳清に関する考察

ホエイタンパク質は、ストレス下にある人に有用な戦略を起こすために、ホエイタンパク質を飲むことで、活力を与える食糧としての評判を得ています。コーヒーとは異なり、ホエータンパク質は中毒性がありません。ホエータンパク質はとても簡単に吸収されるので、栄養欠乏の危険にさらされている人々には役立ちます。 HIVまたはエイズを患っている人々は、免疫システムのサポートと体重増加のために毎日10〜20グラムのホエータンパク質を医師と相談してみるかもしれない、とメリーランド大学メディカルセンターは示唆している。イリノイ大学マッキンリー保健センター（University of Illinois McKinley Health Center）によると、20〜25グラムのホエータンパク質を摂取すれば、体重管理、体組成改善、免疫防御の可能性が十分に得られ、トレーニングや競技の選手は1日40〜 。

召し上がり方

ホエープロテインは、水や飲料と混合したり、果物や氷と混合して揺れを作ることができるパウダー状のものがあります。あなたが寝る前に、いくつかの乳清をシェーカーボトルに分離し、水を加えます。あなたが起きるとすぐにそれを消費することができるように、あなたのナイトスタンドにそれを保管してください。フィリングシェイクの場合、フレッシュまたはフリーズフルーツ、フレーバーエキス、ナッツバター、ジュースまたはミルクを加えることにより、より多くの風味、カロリーおよび繊維が得られる。

ココアを含む冷凍バナナ、低脂肪ミルクまたはピーナッツバターを含むブルーベリー、ホエイタンパク質のサービングに追加されたレーズンは、あなたの朝に栄養を与えるタンパク質と炭水化物を与える美味しい揺れを作り出します。