は、松葉杖で歩くことで腹筋を強化しますか？

怪我をした場合、松葉杖で歩くのは大変な作業です。あなたの腹筋にもかかわらず、あなたの腕の中で、主に筋肉の強さだけでなく、協調とバランスがとれます。腕と腹筋をつかむ必要がありますが、究極的にそれらを強化し、松葉杖で適切に歩く方法不必要な負担を避けるために役立ちます。

<！あなたの腹筋は、腹部横隔膜、腹直筋、外斜筋および内斜筋の4つの主要なグループに分類されます。筋肉は身体の胴体に安定性をもたらし、上半身を動かし、腹部の器官を保持するのを助ける。すべての筋肉は骨盤の床と胸郭の底の間の空間にあります。

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松葉杖と腹筋

いくつかの種類の松葉杖がありますが、最も一般的なものは腋窩松葉です。腋窩の松葉杖は、詰め物の上端と、松葉杖の上から途中までの手グリップとを有する。あなたは、松葉杖の上端を脇の下に置き、手のひらをつかんで、松葉杖をしっかりと保ちます。あなたの体重の大部分は、腋窩の松葉杖を使用するときにあなたの腕と肩に支えられますが、主に胴を直立して体を安定させるために、腹筋も拘束されます。腹筋はまた、あなたが松葉杖で前方に歩くと従事します。

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ポジショニング

適切にフィットしない松葉杖は、痙攣、疲労および怪我の可能性がある筋肉に過度のストレスを与えます。整形外科医のアメリカアカデミーによると、適切にフィットする腋窩松葉杖は、まっすぐに立っているとき、あなたの松葉杖の上端と脇の下との間に1インチと1 1/2インチのスペースを持つべきです。ハンドグリップはあなたの股関節でさえもなければならず、ハンドグリップを使用するときは肘を曲げてください。松葉杖をあなたの胴に近づけて、松葉杖の上端が脇の下に押し込まれないようにしてください。

提言

松葉杖で適切に動く方法については、医師または理学療法士に相談してください。予定された手術の後に松葉杖を使用する場合は、腹筋と腕の筋肉を強化するための運動について医師に相談してください。松葉杖を使用すると、あなたの腹筋に運動が与えられますが、準備されていると、筋肉の疲労や痛みを予防または軽減するのに役立ちます。あなたが怪我の結果として松葉杖を使用している場合、あなたの筋肉を圧迫することを避けるために移動するときには、自分自身をペースし、多くの休憩を取る。