なぜパイナップルやグレープフルーツ、オレンジジュースが多すぎると脚の痙攣が増しますか？

パイナップル、グレープフルーツ、オレンジジュースは栄養価の高い飲料やカリウムやビタミンCの天然源があります。しかし、これらのジュースの多くは、特定の状況では痛みを伴う脚のけいれんを増加させることがあります。脚のけいれんは通常医師の診察を必要としませんが、けいれんの原因を突き止めることができない場合は医師に相談してください。

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背景

<！ MayoClinicによれば、あなたが机の上に座っている間など、長い時間筋肉を動かさないで、睡眠中に一晩中、繰り返し運動すると、脚のけいれんが発生することがあります。 com。それらは、神経圧迫、脱水および鉱物欠乏の結果として生じることがある。アイオワ州立大学によれば、水は水分補給に最適な液体であり、より多くの水分ではなくジュースを飲むと足の痙攣が悪化する可能性があります。運動中、筋肉は体内の炭水化物の貯蔵形態であるグリコーゲンから燃料を得ます。あなたの筋肉がグリコーゲンを使い果たしてエネルギーに使用されると、疲れて痙攣の影響を受けやすくなります。

<！ Glycemic Index

パイナップル、グレープフルーツ、オレンジジュースは、エクササイズセッションの前にあまり飲むと足が痙攣することがあります。 Linus Pauling Institute微量栄養素情報センターによると、炭水化物を含む食品の血糖指数は、食事が血糖値の上昇につながる可能性があることを示しています。アイオワ州立大学のメモでは、全血、豆、乳製品、フルーツなどの低血糖食品は、高グリセミック食品よりもグリコーゲン貯蔵の促進に優れています。フルーツジュースなどの加工食品は、フルーツなどの新鮮な食品よりも高い血糖値を有する。運動前の血糖値の高い食品は、脚のけいれんを悪化させる可能性があります。

<！グリコーゲン貯蔵疾患グリコーゲン貯蔵疾患は、異常なグリコーゲン貯蔵または使用を伴う遺伝性疾患であり、NYU Langone Medical Centerによると、症状としては、低血糖、脂肪肝、筋肉痙攣などがあります。グリコーゲン貯蔵疾患のある人は、ミルクの天然糖であるラクトースやフルーツの天然糖であるフルクトースを避けなければなりません。グリコーゲン貯蔵疾患がある場合は、パイナップル、グレープフルーツまたはオレンジジュースが多すぎると症状がさらに悪化する可能性があります。

ミネラル枯渇

他の栄養価の高い飲料や栄養素を増やす代わりにジュースを多めに飲むと、痙攣が増えることがあります。 MayoClinicによると。あなたの食生活に十分なカルシウムとマグネシウムがないと、脚の筋肉のけいれんが起こることがあります。ミルクは良いソースですが、パイナップル、オレンジ、グレープフルーツジュースは、これらのミネラルが自然に豊富ではありません。スポーツ栄養士はあなたの食事を分析し、脚の痙攣のリスクを軽減するために栄養的に適切な食事計画を作成するためにあなたと協力します。