は腹部脂肪を燃やすことができますか？

適切な食事と運動のプログラムが腹の脂肪を減らすのに役立つことは十分に確立されていますが、適切な食事と運動のプログラムが腹部の脂肪を減らすのに役立つことがある、特定の活動があなたの体の特定の領域で脂肪の損失をターゲットにできることを示す科学的な証拠はありません。ラッシュ大学の医療センターによると、腹部脂肪を除去する最良の方法は、体全体の脂肪を減らす食事と運動プログラムです。

<！あなたの腹部または腹部に保存されている脂肪は、皮下の腹部脂肪として知られているあなたの肌の下の2つの領域に蓄積されています。 、そしてあなたの腹筋の下で、それは内臓脂肪と呼ばれます。皮下の腹部脂肪は見苦しいかもしれませんが、それはあなたの腹部の器官を取り囲み、最大の健康リスクをもたらす内臓脂肪です。

<！ベリー脂肪を減らすこと、またはその脂肪を減らすことは、一定の時間にわたって負のカロリーバランスを確立することを必要とします。あなたの毎日のカロリー支出があなたが食べる食べ物からのあなたの毎日の摂取量よりも大きいとき、あなたの体全体の脂肪ストアはあなたのカロリー赤字を補うために使われます。あなたの食事療法を制御することはあなたのカロリー摂取量を減らすのに役立ち、あなたの運動活動を増やすことはあなたの毎日のカロリー支出を上げることができます。

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プッシュアップエクササイズ

適切に実行されると、プッシュアップエクササイズは、胸筋、三角筋および三叉筋を含む肩、胸および腕の筋肉を対象とします。より少ない程度で、胸部および腹部の他の筋肉が使用され、脊柱勃起器、回旋腱板、漿膜前腹部および直腸腹部を含む。プッシュアップは主に抵抗運動のタイプですが、素早く連続して数字を入力すると好気的な成分も出ます。

プッシュアップと腹部脂肪

主に上半身の筋肉をターゲットにするため、腹部は腹部に直接的な影響はほとんどありません。あなたの筋肉の代謝が上昇したままであるので、腕立て伏せが腹部脂肪を減らすのを助けることに寄与する主な貢献は、あなたの体が実際の運動中およびその後短期間に燃焼するカロリーの数を増加させることです。

腹部脂肪を減らすためのその他の要素

上腕部の筋肉を増強するのに役立つプッシュアップがある間に、カール、サングラス、スクワットなどの筋力強化トレーニングを追加することで、主要な筋肉群が形成され、さらに、活発なウォーキング、ランニング、スイミング、サイクリングなどの日常的なエアロビックルーチンを追加すると、かなりの数のカロリーが燃焼し、健康的な食事計画と相まって、腹部脂肪を含む体内の余分な脂肪を燃焼させます。