ライスプロテインパウダーの重量を失う方法
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米タンパク質の重量を失うことは、菜食主義者やアレルギーのある人にとっては良い戦略です。例えば、多くの人々は乳由来であり、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、ホエイタンパク質を使用することはできません。米タンパク質は、炭水化物および脂肪からタンパク質を分離するために酵素で処理される。高品質の製品は、アミノ酸（タンパク質のビルディングブロック）を変性または破壊する可能性があるため、高熱または化学薬品で処理されません。米タンパク質は、他の食物源のタンパク質の代わりに使用することができます。
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ステップ1
体重1ポンドあたり約1グラム（g）のタンパク質を使用します。タンパク質は体に熱効果をもたらし、炭水化物または脂肪のいずれよりも消化に多くのエネルギーを要することを意味する。 150ポンド。例えば、男性は1日に150gのタンパク質を1日に分割しようとするだろう。
ステップ2
毎日5〜6食を食べる。食事あたり20〜30gのタンパク質を目指してください。サンプルの食事プランには朝食、昼食、夕食があり、他の食事の間には2〜3種類の米タンパク質の揺れがあります。 David Zinczenkoの "Abs Diet"は、脂肪を燃やすためのこれらの頻繁な食事を推奨しています。
<！ - 2 - >ステップ3
体重トレーニングワークアウトの直前と直後に、米のたんぱく質を飲む。ウェイトトレーニングは筋肉繊維を分解し、運動後48時間以内に多くのカロリーを必要とします。米タンパク質からのアミノ酸はあなたの筋肉を修復するのに必要な栄養素をあなたの体に提供します。
<！ - 3 - >ステップ4
非運動時に起床したときに、空腹時に心臓を鍛えます。すぐ後に米タンパク質の揺れを飲む。心臓血管運動は、カロリーを燃焼させ、体重減少を促進するのに役立ちます。いくつかの小さなセッションを追加するか、1週間に3〜5日、30〜60分の心臓トレーニングを追加します。
ステップ5
アイスクリームをしばらく食べる。実際には、1週間に1日、あなたが欲しいものを1食ずつ食べるべきです。これはダイエットのストレスを緩和しますが、もっと重要なことは、ダイエットの結果として代謝が減速するのを防ぎます。この1つの簡単なトリックは、ダイエットプラトーを避け、脂肪燃焼を抑えるのに役立ちます。
