十代の女の子にとって健康的な運動は何ですか？
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ランニングには、若い女の子を含むすべての人に有益な健康効果が幅広くあります。フィットネス、健康、自尊心、さらにはチームビルディングスキルはすべて、走っていくことで開発されています。少女のために最も有益なランニングの量は、ランニングの理由とニーズに依存しますが、ランニングの最低限の基礎レベルを確立することはほとんどのティーンエイジャーにとって有益です。
<！ - 1 - >今日のビデオ
推奨ランニングガイドライン
アメリカンスポーツ医学大学とアメリカ心臓協会は、65歳未満のすべての人に、中等度の集中的な心臓血管運動、 1日30分以上、週5日。あるいは、1日20分以上、週3日、激しい心臓運動を行うこともできます。
<！ - 2 - >フィットネスの利点
10代の少女の健康とフィットネスは、明白なものからより微妙なものまでさまざまな形で役立ちます。強力なカーディオベースと走りの経験は、陸上競技、サッカー、ソフトボール、バスケットボールなど、多くのスポーツのパフォーマンスを向上させることができます。ランニングはカロリーを燃やし、若い女性をリーンに保つのに役立ちます。これは、小児糖尿病のような病気を予防するのにも役立ちます。さらに、走ることは、若い女性に運動や身体的な自信を与えることができます。
<！ - 3 - >チームビルディングと社会的便益
多くのランニング関連活動は、地域社会を社交または関与させる素晴らしい方法です。レース、チャリティラン、スポーツチームはすべて、10代の女の子の本質的な社会的価値を提供すると同時に、競争力と競争力を向上させる手段を提供します。
健康上の配慮
10代の女の子が走ることには多くのメリットがありますが、通常の走行ルーチンを実行したり、走行に伴う怪我を避けるためには予防措置を取る必要があります。脛の副木や筋肉のような過度の負傷を避けるために、新しいプログラムのガイドラインに従って、管理可能なペースと距離で走り、時間の経過と共にゆっくりと強度と距離を増やすことで、既存の健康問題を抱えている少女は、家族の医師に相談して、生き生きとした安全なスポーツを確実に実行する必要があります。
