女性用ケトルベルのメリット
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鋳鉄製の強度トレーニング器具であるケトルベルは、どのように働いているかに精通していない人を脅かす可能性があります。あなたのフィットネスルーチンでkettlebellsを使用すると、身体に挑戦し、他の機器とは異なり、強さ、スタミナ、耐久性および柔軟性を構築することができます。ケトルベルで演奏する機能的な動きは、毎日行う動きと似ています。
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体脂肪の減少
女性の一般的なフィットネス目標は、体脂肪と腰、太ももと腕の周りのインチを失うことです。 Kettlebellトレーニングは、高強度のトレーニングで脂肪を燃焼させる能力を提供します。すべての減量プログラムは達成するのが難しいかもしれませんが、kettlebellsを使用すると、あなたがモチベーションを維持するのに役立つ "正常な"トレーニングに楽しくてエキサイティングな選択肢を提供します。一貫してケトルベルで働くことで、あなたの代謝が増加し、体脂肪率が低下します。ケトルベルスイング、リバースランジ、ショルダープレスなどの高い繰り返しの化合物移動練習用のトレーニングプログラムを、セット間の休息がほとんどまたは全くない回路で設計します。
<！バルクのない強さ
運動する女性は、ボディービルダーのかさばった外観を持たずに、一般的には強さを望んでいます。ケトルベルを用いたトレーニングは、筋肉量を増加させるのではなく、筋肉組織の量を増やすことによって筋力を増強するように設計されています。痩せた筋肉組織を増やすと、嵩がなく、痩せた外観が得られます。 Kettlebellsは、運動ごとに複数の筋肉群を組み込んだ全身機能運動を使用することで、筋力を増強するのに効果的です。強度運動の例は、ケトルベルスイング、フロントスクワットおよびリバーススローンを組み合わせたものである。 10回のスイングを行い、直後に10回のスクワットを行い、その後に10回のリバーススローを行う。合計5ラウンドを続け、必要に応じて休む。
<！ - 9 - >タイムセーバー
ほとんどの女性は家族、仕事、レクリエーションを混乱させる忙しいスケジュールを持っています。これらの活動はすべて、時間の欠如のために運動の動機づけを妨げる可能性があります。しかし、Kettlebellsは、心拍と筋力を組み合わせることで、運動が迅速かつ強烈になる必要がある場合には、時間を大幅に節約できます。女性の中でも最も忙しい人でさえ、運動のために毎日15分かかることがあります。時間を節約する素晴らしいトレーニングは、時間のためのケトルベルスイング200回です。可能な限り迅速にケトルベルスイングを200回繰り返します。このトレーニングはあまり聞こえないかもしれませんが、完了までに5〜10分かかり、心拍数が上昇し、体のほぼすべての筋肉が機能します。
