抵抗バンド対。フリーウェイト

抵抗バンドとフリーウェイトは、バランスのとれたフィットネスプログラムの場を提供します。これらのエクササイズツールは、体重計などの大型の重量機器にはない様々な種類の柔軟性と実世界の機能を提供します。しかし、彼らは運動ツールとしてどのようにお互いに評価していますか？

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抵抗バンド

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抵抗バンドはさまざまな色の軽量の弾性ストリップです。各色は異なるレベルの抵抗を表す。これらのバンドは単独で使用することも、ドアアタッチメントやハンドルなどの特殊アクセサリーを使用して、幅広い種類の練習を選択することもできます。

バンドはラテックスとラテックスの両方で提供されますので、必要なものを選択してください。また、バンドが付いている重要な安全上のヒントの1つは、使用する前に常に傷や擦り傷、その他の磨耗や裂傷がないかチェックすることです。このような兆候が見られる場合は、そのバンドを使用しないでください。

<！バンドの利点

おそらく、抵抗バンドが自由重量を超えて持つ最大の利点は、その輸送性です。抵抗バンドは文字どおり折り畳まれて、実際にどこでもあなたと一緒に持ち歩くことができます。オフィス、自宅、または休暇で使用できます。

別の大きな利点はコストです。個々のバンドは3ドルほどの低価格で、バルクロールは20ドル以下のコストで、これは最も簡単で費用のかからない、多用途の運動アイテムです。バンドはフリーウエイトで行うことができるほぼすべてのエクササイズに使用できます。加えて、ドアアタッチメントやハンドルなどの特殊アクセサリーは、それらをさらに多様化させます。

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抵抗バンドの主な短所

抵抗バンドの主な欠点は、あるポイントでは、バンドだけで強度を改善し続けることが困難になることがあるということです。ウェイトとは異なり、耐性バンドを選択するには一定のレベルの抵抗があります。したがって、あなたの最大の強さを高めることがあなたの目標である場合、バンドだけでこれまでのところあなたを連れて行くことができます。

フリー・ウェイト

単純に言えば、フリー・ウェイトは基本的にはマシンに接続されていないウェイトです。ダンベル、バーベル、重み付けされた薬のボール、さらには砂ばったものまでがすべて自由な体重の例です。

フリーウエイトを使用する利点

フリーウエイトの抵抗バンドに対する主な利点の1つは、あなたが選べるウエイトの量、したがってあなたのエクササイズの強度レベルが無制限であることです。これは、あなたの能力を引き上げるあなたの能力は、利用可能な抵抗の量の限界によってではなく、あなたが実際に持ち上げることができる重量によってのみ制限されることを意味します。

フリーウェイトの短所

フリーウェイトを格納するために必要なスペースの1つの欠点があります。あなたがそれらのいくつかを持っている場合、ダンベル、バーベル、ウェイトプレート、薬ボールは、多くのスペースを取ることができます。したがって、あなたがより強くなり、利用可能なウェイトの量が増え始めると、ストレージスペースが問題になる可能性があります。もう1つの欠点は、抵抗バンドと比較して無コストの重量が高価になることである。フリーウェイトはポンドごとに価格が設定されることが多いため、体重を増やして自由ウェイトを増やすほど、コストが高くなります。

フリーウェイトはバンドほどの可搬性がありません。あなたの体重を場所によって変える能力は、持ち上げて運ぶ能力によって決まります。これは間違いなく、あなたがオフィスや道路で運動したい場合に簡単に行うことはできません。

最後に、重量の重い重量を使って作業する場合、安全に持ち上げるのに役立つスポッターが必要な場合があります。