キングカニの足栄養情報

カニの脚の硬い外殻を開けると、口の水を作るのに十分です。キングカニの脚は痩せており、栄養が豊富でカロリーが低いですが、血圧が上昇していると懸念されるナトリウムがいっぱいです。

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カロリーカウント

体重が134グラム、つまり約5オンスのカニガニの脚から約130カロリーが得られます。カロリーの約80％、すなわち105カロリーはタンパク質由来です。キングカニの脚には炭水化物が含まれていないので、カロリーの残りの20％、つまり約25カロリーは脂肪です。

<！ビタミンB-12の摂取量は、カニの脚から6.5倍になります。 B-12は赤血球を作り、あなたの代謝を助けます。その同じカニの脚はまた、あなたの免疫健康を改善するミネラル、亜鉛のほぼすべての毎日の必要性と同様に、強い骨のためのリンの要件の半分以上を持っています。

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ナトリウムの懸念

カニは海から来たので、彼らは塩水に浸して生活を過ごし、カニの脚をナトリウムで非常に高くする。アメリカ人の食事ガイドライン2010は、あなたが一般的に健康である限り、毎日2、300ミリグラム以下のナトリウムを毎日投与することを推奨しています。あなたは1頭のカニの脚から1、435ミリグラム以上を得るでしょう。