B-6とB-12の利点

体内には、さまざまなビタミン、ミネラル、その他の栄養素が必要です。ビタミンB-6とビタミンB-12は体に必要な8種類のビタミンBのうち2種類です。これらのビタミンは一緒に働きますが、それぞれ独自のメリットももたらします。あなたがバランスの取れた食事を摂取すると、これらのビタミンが十分に得られる可能性が高くなります。食物サプリメントのオフィスによると、B-6欠乏症はまれであるが、高齢者およびビーガンはB-12欠損症のリスクがある。

<！ビタミンB-6は、ヒヨコマメ、魚、ジャガイモ、バナナ、コテージチーズ、家禽、肉など、さまざまな種類の食品に供給されています。 B-6は認知機能において役割を果たし、100を超える酵素反応にも関与している。 B-12に加えて、B-6は、ホモシステインの制御に役立ちます。ホモシステインは、高血圧が心血管疾患のリスク増加と関連している物質です。

<！ B-12の利点

B-12は、魚、チーズ、乳製品、肉、卵、および強化穀物から得られます。ビタミンB-12は、エネルギー代謝および赤血球の生成において重要な役割を果たす。 B-12はあなたの体が炭水化物をあなたが食べたものから燃料に変えるのを助けるので、ビタミンのレベルが低いと疲労につながります。健康な神経機能のためにはB-12も必要です。そのため欠乏症が神経損傷を引き起こす可能性があります。さらに、ビタミンB-12は健康な神経機能とDNA産生を促進し、正常な脳機能にも必要です。