リハビリを伴う足から瘢痕組織を除去する方法
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瘢痕組織は、特にスポーツ関連の傷害のために、足の外側または内側に発生することがあります。この瘢痕組織は、足の動きや強さを阻害することがあります。多くの整形外科医は、傷跡組織を治癒し、強さと柔軟性を取り戻すのを手助けするために、理学療法士との予定を立てます。理学療法士は、傷跡の組織を治癒し、さらなる怪我を防ぐために、サポート筋肉や腱に重点を置くリハビリプログラムを設計する責任があります。
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ステップ1
毎日の活動中の過度の反応を避けるため、足を定期的に寝かせてください。多くの理学療法士は、瘢痕組織の腫脹や治癒のスピードを遅くするために、氷や熱処理を施しています。これはあなたのリハビリを通して行われます。自宅で足を振り、癒しのプロセスを助けるために氷や熱を加えるように指示することもできます。
<！ - 2 - >ステップ2
1日5〜10分間、怪我部位に足をマッサージします。ニューヨークに拠点を置く認定マッサージセラピストのMarjorie Brook氏によると、マッサージは瘢痕組織への循環を促進し、コラーゲン繊維を再構築して分布させ、瘢痕を減少させ治癒過程を加速させるのに役立ちます。
<！ - 3 - >ステップ3
柔軟性を高めるため、足首と足弓を毎日2〜3回伸ばします。瘢痕組織が形成されるので、筋肉が硬くなると足の自然な動きが妨げられます。これは治癒過程の通常の部分です。あなたの足の筋肉を伸ばすことは、患部を温め、硬化が起こるのを防ぎます。
ステップ4
足の各関節を毎日回転させて動作範囲を広げます。運動の範囲は、瘢痕組織への完全な運動および治癒の可能性を回復するために重要である。足首を曲げるか、足を1日数回屈曲させると、自然な動きが増し、瘢痕組織への血液循環が促進されます。
ステップ5
運動ルーチンを徐々に増やします。完全な活動に戻ると、瘢痕組織が悪化し、さらに怪我を負う可能性があります。毎日数分運動を始め、毎回あなたの運動時間に1〜2分を徐々に加えてください。これにより、瘢痕組織が治癒し、筋力が自然に戻ることができます。
ヒント
- 医師の指示どおりにすべての薬を服用してください。薬はリハビリの不可欠な部分です。
