体重を落とす方法

身体の柔らかい組織に液体が蓄積すると水の重さや鼓動が発生する。症状は一般的に足および足首において最も重篤であるが、身体のあらゆる部位に影響を及ぼし得る。太り過ぎであるか、循環を妨げる状態にあると、水分保持のリスクが高くなります。ホームトリートメントは、一般に、これらの原因に関連した膨張を治療するのに十分である。肝臓、腎臓、または心臓病によって水分の肥大や膨張が起こることがあります。したがって、自宅で症状を治療する前に、体液貯留を医師に知らせることが不可欠です。

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ステップ1

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食事中の塩の量を制限します。写真のクレジット：Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

料理中やテーブルでの使用量を減らし、加工食品を避け、可能な限り頻繁に低ナトリウム食品を選ぶことで、食事の塩分を制限します。水の重さを減らして肥大させるために、1日あたり1,500ミリグラム以下のナトリウムを目指してください。

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体重が過体重または肥満の場合は、体重を減らす作業を行います。写真クレジット：MichaelNivelet / iStock / Getty Images

体重が減っている、または肥満である場合は、体重を減らしてください。有意に体重が増えると、心血管系に負担をかけ、循環を妨げる。これはあなたの組織に体液が蓄積する原因になります。

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ほとんどの曜日に30分以上運動する。写真のクレジット：オスレオ/ iStock /ゲッティイメージズ

少なくとも30分間、心臓の健康を促進し循環を改善するために週に数日間運動します。エクササイズは心臓を強化し、肥満を予防し治療するために、手足の体液を心臓に送り返すことを奨励します。工程4

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足を上げる。写真クレジット：nyul / iStock / Getty Images

眠ったりテレビを見たりするときに、脚に脚を立てて、足や足首や脚から水分が溜まるのを防ぐ。工程5

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長時間立ったり座ったりするときは休憩を取る。写真提供：Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

立ったり、長時間座ったりすると、下半身に液体が蓄積するのを防ぐため、定期的に休憩を取ってください。圧縮ホースを着用することも有益です。特に、一度に何時間も座っておく必要がある仕事をしている場合は特に有効です。工程6

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水の摂取量を確保してください。写真クレジット：Helder Almeida / iStock / Getty Images

炭酸飲料を切って大量の水を飲む。豆やブロッコリーのようなガス状食品を避けながら、徐々に繊維が豊富な食品の摂取量を増やしましょう。時間の経過とともに、あなたのシステムが繊維状食品に慣れたら、マメ科植物とブロッコリーをあなたの食生活に戻し始めます。あまりにも多くの空気を飲み込むことを避けるためにゆっくりと食べる。あなたのおなかが鼓動する原因となるチューインガムを避けてください。

ヒント

水の体重が家庭での治療に反応しない場合は、考えられる原因について医師に相談してください。また、あなたが現在行っている薬があなたの症状に寄与している可能性があるかどうか、医師に相談してください。カルシウムチャネルブロッカー、ホルモン剤、ステロイドおよびモノアミンオキシダーゼ、またはMAO阻害剤は、水分を引き起こす可能性があるいくつかの薬物である。