標準的プッシュアップと軍事的プッシュアップの違い

軍事的な押し上げは、通常の郊外のアメリカの押し上げとどのように違いますか？あなたが思うほどではありません。

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だからその位置を取って、様々な可能性を見てみましょう。

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正しいプッシュアップ技術 肘の神話

一般的な言葉では、軍事的な押し上げは、三頭筋を強調する押し上げ肘を両側に押しつけることによって。これは、標準的な押し上げよりも手の間隔が狭いことを示している可能性があります。通常、手の間隔はおおよその肩の幅にあります。

<！あなたの側に肘を張っておくと、実際に三頭筋のより多くの活性化が誘発されますが、誰の知識の中でも、肘の配置に関して合同参謀本部は令を定めていません。腕立て伏せ。

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一般的な考え方とは対照的に、軍事的な押し上げは、あなたの肘をつまむことについて何も言わない。写真の信用：Zoonar RF / Zoonar /ゲッティイメージズ

リアルアーミープッシュアップ

<！プッシュアップを行う能力と腹部とプルアップは、長い間、一般的な適応の重要な尺度とみなされてきました。そしてそうだ。プッシュアップは、上半身の筋力だけでなく、胸部、肩および三頭筋だけでなく、一般的な筋力および安定性の大きな指標です。

あなたが適切な形を維持しないと、軍隊の押し上げが尻を蹴る準備ができていることを意味する以外、軍の押し上げと標準的なプッシュアップ。

位置を仮定する

ウェストポイントの陸軍体力テストでは、「あなたの手があなたのために快適な場所に置く」ことによって、その位置を取ることになります。また、あなたの足には、「一緒に、または最大12インチ離れて」置くことができる一定の量の自由意志があります。 （運動のアメリカ評議会 - ACE - 標準的な突き上げの間に足を一緒に配置するよう指定しています）あなたの体は肩から足首まで直線を描くはずですが、あなたはすでにそれを知っていた。

プッシュアップを実行する

ドリル・サージアントが「行け」と言ったら、それに行きます。あなたの腕が「地面と少なくとも平行」になるまで、あなたの肘を曲げ、あなたの全身を地面に向かって下げることから始めます。それはあなたの胸を床に触れるようにアドバイスするACEバージョンよりも少し余裕があります。

プッシュバックアップ

ここで難しい部分があります。開始位置に戻ってください。つまり、手を床に押し付け、腕が完全に伸びるまで体を持ち上げることを意味します。あなたの体は「一直線に堅くして1つのユニットとして移動しなければならない」ことを覚えておいてください。さもなければ、sargeは不快になります。

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