人の血圧を上げる紅茶はできますか？

病気の予防と予防のセンターによれば、成人3人に1人が高血圧です。あなたが危険にさらされている場合、または最近診断された場合、あなたが食べるものや飲むものがあなたの血圧にどのような影響を与えるか心配するのは普通です。お茶を飲むことが心配なら、医師に相談してください。それは一時的に血圧を上げるかもしれないが、事実の壮大な計画においてそれが低下することを示す証拠がある。

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一時的に血圧を上げる

2005年に「Journal of Hypertension」は血圧に対する茶の効果を評価した研究結果を発表した。この研究では、空腹時に単独で消費された場合、茶は血圧の一時的な上昇を引き起こすことを研究者は観察した。しかし、お茶を飲んで食事をすると、茶が消費されたときに観察された血圧の上昇が防げました。

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スパイクは必ずしも悪くないわけではありません

血圧の一時的な上昇は、必ずしも負の心臓の健康への影響を意味するものではありません。あなたの血圧は一日を通して自然に変化します。つまり、血圧の測定値は、それが見えるほど簡単ではありません。例えば、あなたのために良い運動は、あなたの心臓があなたの働く筋肉に酸素補給された血液を得るのをより困難にしなければならないので、血圧の一時的な急上昇を引き起こします。結局、身体活動は心臓の健康に良いし、同じことが紅茶にも当てはまると思われます。

<！通常の消費で血圧を下げる

紅茶には一時的に血圧が上昇する成分がありますが、2013年6月に発表された研究によれば、茶には他の成分が含まれているようです"Journal of Dietary Supplements。" 「4週間の毎日3杯の緑茶を飲むと、血圧が軽い2型糖尿病患者の血圧が有意に低下した」との調査結果を発表した。ティーは高血圧のリスクを46％から65％削減しました。

血圧管理のヒント

高血圧には変更可能なリスク要因があるため、ライフスタイルの変更を実施して高血圧を予防または管理することができます。あなたが現在太りすぎであれば、健康的な食事と運動で体重を減らします。週のほとんどの日に少なくとも30分間運動をしてください。アルコール消費量を減らし、食事中の塩分を減らしましょう。 DASHの食事計画は、高血圧を治療または予防するために一般的に使用されています。それは飽和脂肪が少なく、果物や野菜が豊富な低ナトリウム食です。