物理的属性がバスケットボール選手を構成するもの

バスケットボールのチームは5人の選手を使用しています。様々な体型とスキルセットの選手が1つのチームとして一緒に働くことを可能にする、異なる地位の裁判所。しかし、2人のプレイヤーのサイズ、形状、スキルレベルはまったく同じではありませんが、プレーヤーは主要な身体能力を開発することで、常に法廷でのパフォーマンスを向上させることができます。

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スピード

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速い休憩でコートを下って走っているとき、バスケットに向かって走っているとき、または防御のために相手を追いかけるときは、バスケットボールの最も重要なプレーをスピードで走らなければならない。しかし、裁判所で必要とするスピードの種類は、無限のマイルを走らせることによって必ずしも開発されるわけではありません。バスケットボールでは、プレイヤーはゲームの始めから終わりまで、プレイヤーに加速と減速をさせ、同じ能力で方向を変えさせる必要があります。ハムストリングや大腿四頭筋の下半身の筋力を発達させることで、多面的なスピードを築くことができます。立っている場所と移動する場所の両方からスプリントを行い、丘やスタジアムの階段を上ってください。

<！敏捷性

敵の防御や裁判所の攻撃側での一連のスクリーンとカットを経て防御的な立場で横にスライドするときは、あなたのスピードを多くの短い方向に限られた歩みである。あなたの敏捷性を構築するか、バスケットボールのプレイヤーが「クイックフィート」と呼ぶものを使用すると、方向を変えてスピードを維持することができます。バスケットボールのプレイヤーは、長い歩みでフルスピードで走ることはめったにないので、短距離のスプリントシーケンス中に頻繁に方向を変えたり、円錐や8つのパターンを素早くジグザグに変えたりして、異なる方向に1フィート離れて敏捷性を構築します。

<！コアストレングス

バスケットボール選手が必要とする腹筋の種類は、無限の腹筋やクランチを行うだけでは開発できません。これらの練習はあなたのゲームを改善するのに役立ちますが、方向をすぐに変えて下半身を安定させ、上半身の筋肉を強化する強力な基盤を提供するために、あなたの体の筋肉に多次元の強さ（腹筋、撮影、ドリブル、パスなどの身体の動き。自転車キック、はさみキック、薬球投げなどのねじれ、回転運動による中核的な力を発揮します。このブランドのコア・ストレングスを構築することで、コーディネートと俊敏性が向上し、ゲームのあらゆる面でより強力なプレイヤーになります。

跳躍能力

跳躍能力を構築すると、ボールをダンクしただけでなく、バ​​スケットコートでもっと多くのことを行うことができます。スラムダンクはゲームの中で最もエキサイティングなプレイの1つですが、リバウンド、シューティングの防御、フープの下での攻撃的なリバウンドの戻しなど、いくつかの迅速で強力なジャンプが必要になることがよくあります。スクワット、サングラス、レッグプレスなど、時間をかけてテストしたリフトを使って、ハムストリングやクワッドの強さを向上させることで、飛躍的な能力を発揮してください。下半身の体力を発達させると、ネットやフープをターゲットとして、1フィートと2フィートの両方から繰り返しジャンプすることで、スポーツ特有のトレーニングでその強さを適用できます。