赤ワインのGlycemic Indexは何ですか？

仕事で長い一日の後に、赤ワインで一杯にリラックスしてくつろげます。アルコール飲料の摂取頻度を監視する必要がありますが、ワインを飲むときに血糖値を心配する必要はありません。この甘い飲み物の血糖指数は、期待していたよりもはるかに低いです。

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赤ワインの血糖指数

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食品または飲料の血糖指数は、その項目があなたの血糖にどのように影響するかを示します。高血糖指数が70以上の食べ物や飲み物は、血糖値が中程度または低い血糖値よりも速く上昇します。赤ワインの血糖指数は0です。ビールおよび蒸留した飲料もまた、血糖指数がゼロである。

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血糖上昇がない

血糖指数の高い製品を消費すると、健康上の問題が生じる可能性があります。あなたの血糖が上昇すると、あなたの体のインスリン産生が増加します。時間が経つにつれて、このプロセスは炎症、体重増加、2型糖尿病に進行する可能性のあるインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。ワインは必ずしも最も健康的な飲み物の選択肢ではありませんが、それはあなたの血糖やその結果の合併症のスパイクを引き起こさないという点で有益です。

<！アルコールを飲むリスク

赤ワインの低血糖指数にもかかわらず、頻繁な消費は副作用がないと信じることに騙されないでください。短期間では、アルコール消費は、障害や気分の変化などの問題を引き起こす可能性があります。時間が経つと、赤ワインを飲むことで体重が増える可能性があります。赤ワインの5オンスのガラスには約125カロリーがあります。あなたが週にいくつかの眼鏡を飲むと、カロリー摂取量が大幅に増えます。

赤ワインの栄養を理解する

赤ワインの栄養価を評価することは、血糖指数とカロリーを調べることだけではありません。米国農務省の栄養データベース（National Nutrient Database）によると、5オンスの赤色のテーブルワインは、炭水化物3.8グラムと砂糖9グラムを含む。飲み物には微量のミネラルやビタミンが含まれていますが、それらのいずれかの重要な原因ではありません。