腎臓を食べる方法

腎臓の豆は、サラダ、スープ、メインディッシュ、アペタイザーでよく効く穏やかで甘い香りと明るい色をしています。還元ナトリウム缶詰の腎臓豆を購入し、使用前にすすぎ、または煮沸した腎臓豆を煮沸水で3〜4時間または柔らかくまで調理します。腎臓豆の1/2カップにはわずか110カロリーが含まれていますが、タンパク質は8グラム、繊維は6グラムです。

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サラダ

七面鳥のトウガラシ、トマト、レタス、トウモロコシ、サルサ、アボカドを健康なタコサラダとペアにしたり、他の豆と3つの豆サラダのビネグレットと混ぜる。小麦パスタ、タマネギ、ブロッコリー、ダイシングされたトマト、素早く健康的なパスタサラダのための非脂肪のイタリアンドレッシングを組み合わせてください。

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スープ

腎臓豆は、ボリュームのあるスープとシチューのための自然な選択です。それらを七面鳥や挽肉の牛肉とスパイシーな唐辛子で合わせたり、肉を小麦の果実に置き換えて、伝統的な唐辛子の栄養価の高い、栄養価の高い逸品を作りましょう。トウモロコシ、黒豆、トマト、シラントロ、アボカドを加えて味を加えます。

主な料理

七面鳥ソーセージと味付けした甘い醤油を熱した腎臓の豆を加熱するか、腎臓の豆を褐色の七面鳥、トウモロコシ、切り刻んだトマト、チーズ、サルサ、メキシコのスパイスと組み合わせます。トウモロコシのトッピングとタマールパイのためのベーキングでトップ。腎臓の豆を米の皿または詰め物の唐辛子に加えなさい。

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ディップ&アペタイザー

サルサ、ライトサワークリーム、タマネギ、低脂肪チーズ、グアカモール、ダイストマトを入れた健康な揚げ物。ライムとシーラントを添えて焼きたてのトルティーヤチップを添えてください。ピューレの腎臓豆を軽くクリームチーズとサルサと混ぜて、滑らかでクリーミーなディップを作ります。