マグロとアクネ

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Anonim

American Academy of Dermatologyのウェブサイトからの統計によると、10代の若者の約4人は座瘡または座瘡に苦しんでいる。にきびは生命を脅かす状態ではありませんが、うつ病や不安のリスクを高めることがあります。栄養は、にきびになると両刃の剣です。マグロを含む特定の食品は、にきびの症状を軽減するのに役立ち、他のものは、にきびを悪化させることがあります。

<!ニュートリションは、栄養学者のLoren Cordain博士(2005年6月)の記事「2005年6月のセミナー」に掲載されています。皮膚医学と外科。このレビュー論文では、急速に消化する炭水化物が多く、抗酸化物質が少なく、健康な脂肪がない多くの人々の食事は、にきびの生物学的原因に重大な役割を果たすと指摘しています。過度の汗腺、炎症および詰まった毛穴(ざ瘡の発症の3つの要因)は、ダイエットに一定の変更を加えれば減少する可能性があります。マグロは、にきびの症状と戦うかもしれない1つの健康食品です。

<!オメガ3脂肪

「皮膚医学と外科のセミナー」の論文で、コーデインは西洋の食事療法に従う人々の多くがオメガ3脂肪を十分に食べていないと指摘しています。オメガ3脂肪は、亜麻仁や魚などの植物食品に含まれる抗炎症性の脂肪です。マグロは、特に豊富なオメガ3脂肪酸の源であり、170グラムのサービング当たり1.5グラムのオメガ3脂肪を含有する(米国農務省によると)。 2003年7月の「Archives of Dermatology」に掲載された解説は、オメガ3が豊富な食事は、オメガ3脂肪を十分に消費していない人では、にきびと戦うのに役立つと述べています。オメガ3は、汗の生成を促進し、毛穴を詰まらせるプロセスである、皮膚の炎症に対抗します。

<!たんぱく質が豊富で、素早く消化する炭水化物が少ない食事は、2007年5月に発表された研究によれば、にきびを有意に減少させる可能性があると、American Academy of Dermatology誌は報告している。にきびに苦しんでいる43人の男性のこの研究では、低タンパク消化の炭水化物も含まれている高蛋白食はざ瘡の症状を約20%減少させることが判明しました。 1缶の白身マグロには、40グラムのタンパク質が含まれています。

考察

マグロにはオメガ3の脂肪や食物タンパク質であるニキビの症状を軽減する2つの栄養素が含まれていますが、ニキビの治療薬としてマグロを選定した研究はありません。慢性的な皮膚の問題と同様に、治療オプションについては医師に相談してください。マグロは環境毒素である水銀が多いので、米国環境保護局(EPA)は、マグロの摂取量を週に2回に制限することを推奨している。