ココナッツオイルが代謝を高める副作用

他の国ではしばしば消費され、ある種の民族料理で使用されていますが、ココナッツオイルは米国ではまれです。しかし、栄養士やフィットネストレーナーからのニュース項目や勧告は、あなたの代謝を高めると考えられているココナッツオイルについての話題につながっています。あなたの代謝を高めるためにココナッツオイルを試し、体重を減らす助けになる前に、潜在的な副作用に注意してください。

<！ココナッツオイルの使用について興味がある場合は、ココナッツオイルの栄養成分の詳細を理解することが重要です。 。 MayoClinicによって説明されるように。ココナッツオイルはココナッツの果実から得た熱帯の油であり、その高い飽和脂肪含量が特筆される。ハーバード大学公衆衛生医師のDr. Walter C. Willettは、ココナッツオイルは約90％の飽和脂肪で、バターやラードよりも高い割合であると指摘しています。

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代謝のためのココナッツオイル？

大さじ1杯当たり100カロリー以上のココナッツオイルは、良い代謝促進剤やダイエット食品のようには見えないかもしれません。ココナッツオイルは高脂肪食ですが、他の飽和脂肪とは違ったタイプの脂肪酸​​から作られています - 実際、体脂肪として貯蔵されるのではなくエネルギーのために素早く使われる脂肪酸です。対照的に、Mayo Clinicの栄養士Katherine Zeratskyは、ココナッツオイルが代謝を促進するという主張を確認するのに十分な支持証拠があるとは確信していません。いずれにしても、ココナッツオイルの飽和脂肪酸とカロリーが高いと副作用の可能性があるので、試してみると慎重にしてください。

<！ココナッツオイルの副作用

ココナッツオイルを代謝増強の副作用とする潜在的な副作用は、コレステロールの上昇です。ココナッツオイルがあなたのHDL、すなわち「良い」コレステロールを増加させるのは間違いありませんが、WillettはLDL、すなわち「悪い」コレステロールも上昇させると述べています。これは、既存の高コレステロール血症患者では問題となり得る。高コレステロールは心臓病の危険因子であるため、ココナッツオイルは人によっては慎重な選択ではないかもしれません。ココナッツオイルもカロリーが高いので、それを多すぎると過剰なカロリーを摂取することで代謝を促進し、体重増加につながる可能性があります。

提言

結論として、ココナッツオイルは一部の人々に利益をもたらすかもしれないということであり、時折、適度に使用されるとほとんどの人に有害であるとは考えにくい。しかし、ヤシ油は健康上の望ましくない副作用を引き起こす可能性がありますので、医師にご相談ください。あなたの医師は、あなたの病歴および現在の健康状態を考慮して、このタイプの脂肪があなたにとって適切な選択肢であるかどうかを評価することができます。