ピーナッツバター運動前

ピーナッツバターは、栄養価が高く、カロリーが濃い食品です。しかし、すべての食品と同様、ピーナッツバターはあらゆる状況に完璧ではありません。ピーナッツバターは、筋肉を獲得しようとするときに大量に役立ちますが、プレワークアウト食事としてピーナッツバターを使用するのは理想的ではありません。ピーナッツバターの栄養プロファイルには、運動のパフォーマンスを妨げる可能性のある栄養素が含まれていますが、異なる結果が生じる可能性があります。

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脂肪が多い

ピーナッツバターは脂肪が多いことで知られています。各2大さじ。サービングは16gの脂肪を提供する。あなたの体は食物脂肪、特にピーナッツバターが提供する不飽和脂肪を必要としますが、脂肪は消化に長い時間がかかるため、燃料の最も効率的な供給源ではありません。運動前の高脂肪食の摂取は痙攣の原因となり、胃の中で重く感じることがあります。

<！ - 9 - >炭水化物が少ない

炭水化物は身体の主要なエネルギー源ですので、あなたの活動に燃料を供給するのに十分なエネルギーを消費することが重要です。ピーナッツバターはカロリーが高いが炭水化物は非常に少なく、各2杯にわずか8gである。サービング。エネルギーを供給することに加えて、炭水化物はあなたのホルモンレベルを維持するのに役立ちます。 European Journal of Applied Physiologyの2010年4月号の研究では、低炭水化物の食事と集中的なトレーニングを組み合わせると、テストステロンレベルが低下することが判明しました。

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砂糖が少ない

運動前にピーナッツバターを食べることの利点は、砂糖が少ないことです。大さじ2。ピーナッツバターのサービングには砂糖2gしか含まれていません。砂糖はエネルギーを提供していますが、すぐに吸収され、その後すぐにエネルギークラッシュを引き起こす傾向があります。大量の砂糖はまた、あなたの胃を動揺させる可能性があります。

カリウムの含有量が低いピーナッツバターはカリウムが豊富ではなく、各2杯に189 mgが含まれています。サービング。その量は毎日の推奨摂取量2,000mgの10％未満であり、炭水化物が高く、カロリーが低い100gバナナの89％の半分をわずかに上回っています。カリウムは、運動能力の重要な栄養素であり、神経や筋肉の機能を制御するのに役立ち、汗で失うことがあります。

ビタミンCの不足

ピーナッツバターには、あなたの体が骨、靱帯および他の結合組織の構造成分であるコラーゲンを作るために使用する重要な栄養素であるビタミンCが欠けています。さらに、米国栄養学会誌の2005年6月号の調査によると、ビタミンCの摂取量が増加すると運動中の脂肪燃焼が促進されることが示されています。