足の幅をより小さくする方法
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足には26本の骨があり、これらの骨は遺伝とともに、足の幅と長さを決定します。骨は、小さな筋肉と靭帯によって結ばれ、骨をまとめて足の強さと柔軟性に寄与します。骨は硬いので、骨の構造を恒久的に変えずに足を太くすることはできません。しかし、足の周りの靭帯、筋肉、軟組織に影響を与える変化は、足の幅に影響を与える可能性があります。
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ステップ1
体重を減らす。あなたの足は自然にあなたの体重を収容するために縦横に広がっています。体重を減らすことによって、足が大きく広がらず、立つときに足が狭くなります。幅の縮小は、あなたの自然の骨構造に依存することに注意してください。
ステップ2
アーチサポートを使用します。あなたが立つと、あなたのアーチは足に体重を分散させます。弱いアーチが平らになり、足が縦方向および横方向に広がる。アーチサポートはアーチを維持し、足が広がるのを防ぎます。
<！ - 2 - >ステップ3
足の幅が組織の腫脹の結果である場合は、足を上げます。あなたの足は自然に日中膨れ、骨の周りの腫れた組織は足を広げることができます。あなたの足があなたの心の上に浮かんで横たわって座って、体液の減少を促します。腫れの程度とあなたの自然の骨構造は、どれくらいの減少が起こるかを決定します。
<！ - 3 - >ステップ4
あなたの足の骨が広がることを安全に防止するために、アーチ強化運動またはその他のオプションについて、足病医に相談してください。
警告
- 足および下肢に激しい腫脹が持続している場合は、医師に相談してください。これは、別の根底にある条件の兆候である可能性があります。ラッピングや狭い履物で足を縛ったり、訓練したりしないでください。足はあなたの体全体を支え、推進しなければなりません。あなたの足が自然に行うことを防止しようとすると、足が損傷し、歩行が中断され、足首、膝、腰などの他の構造が損傷する可能性があります。
