ダイエットソリューションプログラムで月に20ポンドを失う方法

今や「The Beyond Diet」と呼ばれるダイエッ​​トソリューションプログラムは、「The Beyond Diet」と呼ばれるダイエッ​​トソリューションプログラムは、運動、栄養、ライフスタイルのコーチであるIsabel De Los Riosによって開発されました。 」は、EveryDietのウェブサイトによると、運動、栄養、ライフスタイルのコーチであるIsabel De Los Riosによって開発されました。 org。このプログラムは、ダイエットの部分と食品をあなたの代謝体型に基づいています。代謝体の種類によって、特定の食品のエネルギー使用方法と処理方法が決まります。あなたは、すべての必要な栄養素を確実に得るために、赤身の肉、炭水化物、果物、野菜のバランスの取れた食事を食べるように指示されます。ダイエットソリューションプログラムでは、飢えさせることなく20ポンドを失い、基本的な食事の管理を通じて体重を減らすことができます。

<！あなたの代謝タイプに特定の医学用語がありますが、ダイエットソリューションプログラムは、EveryDietによると、3つの基本的な代謝タイプを定義しています。 org：タンパク質、炭水化物またはそれらの組み合わせ。例えば食事中に平均量の炭水化物でも体重を増やした人は、たった一ヵ月で20ポンドを失うために、希薄なタンパク質を主に食べる必要があるかもしれません。他の人は、タンパク質と炭水化物とのより良いバランスを扱うことができるかもしれない。あなたが最もよく処理する食品は、あなたの体型に左右されるかもしれません。例えば、あなたは他のものよりも多形体を持っているかもしれません。つまり、より重い集合体です。炭水化物を燃やすのに時間がかかります。どのような場合でも、Better-Mindで自己テストを使用してください。あなたの代謝型を決定する。

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あなたの食事

1日3食を食べる。理想的な朝食には、2匹の卵、ほうれん草、リンゴなどの葉っぱの一杯の卵が含まれます。ランチには、4オンスのグリルチキン、少なくとも2つの生の野菜を入れたサラダ、ブロッコリーのカップ、オリーブまたは亜麻仁油のティースプーン2杯を食べる。亜麻の種子やオリーブオイルを口に入れてください。あなたは、ダイエットソリューションプログラムであなたの脂肪摂取量を最小限に抑えるでしょう。オメガ3、亜麻の種子、オリーブオイルなどの脂肪質の油はあなたを満たすのを助けます。これらの脂肪は、すぐにエネルギーに変換されるので推奨されます。夕食には、サラダ、4オンスの焼きサケ、サラダ、緑色の豆などを食べる。あなたが食べる部分を追跡します。あなたが1ヶ月に20ポンド、または週に約5ポンドを失うためにペースにとどまっていない場合、部分サイズをわずかに減少させます。あなたがあまりにも速く体重を減らしている場合は、部分のサイズを増やしてください。

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スナックについて

スナックを毎日2回に制限します。しかし、クッキー、チップ、その他の脂肪あるスナックから離れてください。一度20ポンドを失うと、これらの食品のいくつかをあなたの食事に戻すことができます。代わりに、フルーツ、野菜、ナッツをスナックで食べ、夜間ではなく、食事の間だけに2種類のスナックを食べる。例えば、アーモンドバター、ナシ、赤ちゃん6羽、おやつのおやつを食べましょう。昼食と夕食の間に1オンスのカシューナッツ、半分のイチゴとセロリの棒を食べる。あなたが週に少なくとも5ポンドを失っていない場合は再び、より小さなスナック部分を食べる。あなたがあまりにも速く体重を減らしている場合は、あなたの部分を増やしてください。

考察

毎日運動を開始して過剰なカロリーを燃焼させる。シェアケアによれば、あなたの新陳代謝を進めるために、朝の最初のことを練習してください。 com。歩くか、運動用バイクまたはトレッドミルを使用してください。あなたができることをしてから、あなたの運動時間を20〜30分、つまりあなたの年齢の最大心拍数の85％まで上げてください。その魔法の数を見つけるために、男性は220から年齢を引いてから、それを掛ける必要があります。女性は年齢を掛ける必要がある。 82から、その数を208から減算します。最後の数にを乗算します。あなたの目標心拍数は85です。異なったことをすることで毎日あなたのトレーニングをミックスしてください。あなたのカロリー燃焼を増強するために、夜間に2回目の運動セッションをルーチンに追加することを検討してください。理想的な時間は就寝前のカップル時間になります。そうすれば、あなたは就寝時に寝返りすぎることはありません。