自然に若く見える方法

同じ年齢の2人の人々は、年齢が数十年であるように見えることがあります。これは、遺伝的要因、根底にある病状、生活様式、およびこれらの要因の組み合わせによって引き起こされる可能性があります。自然に若く見える最も簡単な方法は、健康的な生活を送って体を守ることです。あなたの体が健康的なときは、健康と活力を外部に反映し、より若々しく見えるようにします。健康な習慣、運動、健康的な食事をバランスよく調整し、若い女性を自然に見守る。

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今日のビデオ

ステップ1

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十分な睡眠を取る。写真のクレジット：Valua Vitaly / iStock / Getty Images

毎晩約7時間または8時間の睡眠のために努力します。あなたが十分な睡眠を取らなければ、深い眠りの間に分泌されるため、体の成長ホルモンの産生が遅くなります。成長ホルモンは、体の癒しと若返りを助けます。 Cedars-Sinaiメディカルセンターによれば、成長ホルモンが不足している人は、ウエスト周りの体脂肪率が高く、筋肉量は少ない。これは、虚弱、ふくらはぎ、疲れた外観につながる可能性があります。

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若く見えるように運動する。写真のクレジット：kzenon / iStock / Getty Images

若く見え、あなたの体をより若々しく保つためにエクササイズします。運動はあなたを健康な体重に保つのに役立ちます。過体重の人は、それよりも年を取る傾向があります。運動は、あなたを苦しめる病気を発症する危険性を減らすことができます。また、循環を改善し、筋肉をしっかりとした状態に保ち、より若々しい外観を与えます。

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毎日5食分の果物と野菜を食べる。写真提供：Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

毎日5食分の果物と野菜を食べる。彼らはあなたが若く見えるように助けることができる抗酸化物質と癌の戦いの特性で詰め込まれています。抗酸化物質は、細胞レベルで損傷を引き起こすフリーラジカルを中和する栄養素です。フリーラジカルは体と皮膚をより早く老化させるので、抗酸化物質は若く見えるのを助けます。果物や野菜には、特にベリー、ブドウ、ザクロ、ケール、ブリュッセルの芽および赤キャベツが含まれます。工程4