上腕二頭筋と三頭筋はどのように連携しますか？

上腕二頭筋と上三頭筋は上腕の筋肉です。上腕二頭筋は上腕の前部にあり、頭部は2頭で構成されています。三頭筋はあなたの腕の後ろを構成し、三つの頭から構成されています。一緒に、等しく反対の収縮の一連のを通じて、これらの筋肉は、あなたの肘関節の屈曲と拡張に責任があり、機能的な動きに貢献しています。

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日常の動き

上腕二頭筋や三頭筋のように近接している筋肉は、機能的な動きを作り出すためにグループで働くことがよくあります。機能的な動きは、あなたの日常生活を形成するタスクや活動を完了するための能力に貢献する動作です。筋肉群の協調がなければ、立ったり、歩いたり、持ち上げたりするのが難しいでしょう。

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アゴニスト対アンタゴニスト

あなたの上腕二頭筋および三頭筋はアゴニストおよびアンタゴニストの筋肉の例です。アゴニストの筋肉が主要なムーバーである。主な移動者は、筋肉の収縮短縮によって主要な運動を開始することが多い。アンタゴニストの筋肉は二次的な筋肉である。この筋肉は、収縮を伸ばすことによって運動に寄与する役割を果たします。

<！アゴニストとアンタゴニストの関係の例と、それがあなたの上腕二頭筋および三頭筋にどのように適用されるかを説明するために、10ポンドを持ち上げることを想像してください。ダンベル。持ち上げ段階では、上腕二頭筋がアゴニスト筋とみなされます。上腕二頭筋は体重が腕に近づくにつれて収縮が短くなります。三頭筋は長くなるにつれて拮抗筋になる。逆に、下行期の間に三頭筋がアゴニスト筋と考えられ、上腕二頭筋がアンタゴニスト筋となる。

傷害を避ける

あなたの体の前部を構成する筋肉と体の後部を構成する筋肉の均等な訓練は、アゴニストと拮抗者の動きの間の強さのバランスを維持するのに役立つのでますます重要です。筋肉やグループが相手の筋肉を圧倒して、解剖学的な限界を超えて押し込むことがあるため、筋肉や筋肉のグループが筋肉を圧倒してしまうことがあります。 2つの筋肉群を強化するために、疾病管理予防センターは、あなたの体の主要筋肉群を強化する8〜10回の抵抗運動を完了することをお勧めします。これらの練習は、1週間に最低2日間、2〜3組、8〜12回繰り返す必要があります。筋肉のバランスを保つために、毎回の引っ張り運動ごとにプッシュ運動を完了してください。