腱は骨と筋のつながりです。腱は高密度の線維性結合組織で構成され、血液の供給が制限されており、使用時にはほぼ一定の張力がかかります。これらの特性は、涙、ひずみ、捻挫または他の損傷がある場合、身体が腱を修復するのを困難にする。
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酵素が多い食品
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新鮮な食べ物が最高です。
腱は高密度で血管新生が乏しいので、活性酵素を含む食品は、腱の栄養補給や修復に非常に役立ちます。これらの食品には、パイナップル、パパイヤ、新鮮な果物や野菜、発酵食品が含まれます。パイナップルとパパイヤには、血液中の非常に活性な酵素である特定の酵素（ブロメラインとパパイン）があり、筋肉や腱を修復するのに役立ちます。
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ビタミンCが豊富な食品
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- <！ベリーはビタミンCが豊富です。
ビタミンCは、腱組織の中で最も一般的なタンパク質であるコラーゲンの産生の補因子です。ビタミンCが豊富な食品には、ピーマン、パパイヤ、ブロッコリー、果実、柑橘類、トマト、ブリュッセルの芽、ホウレンソウなどの新鮮な果物や野菜が含まれます。
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カルシウムが豊富な食品
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ボクチョイはカルシウムが豊富です。腱や他の結合組織にはカルシウムが多く含まれており、カルシウムを含む食品は腱に栄養を与えるのに役立ちます。カルシウムと最も頻繁に関連する食品は乳製品です。しかし、これらの食品の風邪および痰の生成のため、発酵乳製品（ヨーグルト、ケフィア、バターミルクなど）のみが腱の健康におすすめです。カルシウムが豊富な非乳製品には、サーモン、イワシ、コラードグリーン、ホウレンソウ、オクラ、ブロッコリー、エンドウ豆、ブリュッセルシュート、ボクチョイなどがあります。
その他の有益食品
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チキンスープはコラーゲンが多い。
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コラーゲンや結合組織の他の成分が多い食品は、腱にとって優れた食物です。牛肉やチキンスープ、豚肉（アジアン腱スープ）、肋骨やその他のスープ、ジョイントやボーンストックから作られた食品など、これには肉、特に魚や家禽が含まれます。
ジュース
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フルーツジュースは砂糖が多く、栄養価はあまり高くありません。
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フルーツジュースは砂糖が非常に多い傾向があり、高血糖が追加の炎症を引き起こす可能性があるため、特に栄養素の健康源として推奨されていません。一方、野菜ジュースは腱に栄養を与える優れた方法です。コールドジュースは果物や野菜中の活性酵素を保存し、濃縮栄養素を提供します。
漢方薬
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ビートも良いです。
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中国語とその他の東洋医学の見解では、肝臓が腱の源であるため、一般的に肝臓にとって健康である食品も腱に良いものです。上に列挙した食品のほとんどは、肝臓に、したがって身体の腱に栄養を与える食品のカテゴリーに分類されます。唯一の大きな違いは、ビートやゴボウのような根の野菜の追加です。
