プロバイオティクスはデトックス症状を引き起こしますか？

プロバイオティクスは、ヨーグルト、味噌、ケフィアなどの食品に含まれる「フレンドリーな」バクテリアです。また、液体、粉末またはカプセルの形のサプリメントでも入手できます。ラクトバチルスアシドフィルス（Lactobacillus acidophilus）などのこれらの細菌は、腸内細菌叢の健全なバランスを保ち、免疫システムの強化や腸の健康の改善など、さまざまな健康上の利点をもたらします。しかし、これらの友好的なバクテリアではすべての良いニュースではありません。彼らは、あなたがデトックス食で経験するかもしれないものと同様の症状を引き起こす可能性があります。

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ガスとブロッティング

果物、野菜、ナッツ、種子などの食品からの繊維摂取量を高めることは、浄化を助ける一般的なデトックスアプローチです。突然繊維の消費が増加すると、胃腸管にガスが蓄積し、鼓腸、げっぷ、腹部不快感などの症状が伴います。突然、プロバイオティクスの摂取量が急増すると、ガスや鼓腸などの症状を引き起こす可能性があります。「完全A-Z栄養学百科事典」の著者、レスリーベック。 "

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アレルギー

ある種のデトックスダイエット、例えばジュースの急速では、真菌の一種であるカンジダの過増殖を発症することがあります。この状態の症状の1つはアレルギーであると、認定栄養コンサルタントであり、「The Detox Strategy」の共著者であるBrenda Watsonは言います。一部のプロバイオティックサプリメントは、アレルギー反応を引き起こすこともあります。しかし、おそらくプロバイオティック自体ではなく、牛乳や大豆などのビヒクルを含むビヒクルです。大豆や乳製品にアレルギーがある場合は、アレルギー反応を起こすリスクを減らすために、これらのタイプのプロバイオティクスを避けてください。

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プロバイオティクスの摂取に慣れていない場合は、約10億個の生物の1日あたりの推奨量を低くして始めます。 5または100億であなたの摂取量をすぐに増やすことで、症状が増す可能性が高くなります。あなたが毎日服用する量を徐々に増やしてください。症状が現れていない限り、増やしてください。 Beckによると、あなたの体はプロバイオティクスに慣れていくと症状は治まるでしょう。

留意点

一般的な健康状態について、NYUランゴン医療センターは成人に3〜50億の生きた生物を摂取させることを推奨しています。ガスや浮腫などの副作用を減らすため、プロバイオティクスを1日中に分けて投与することができます。プロバイオティクスを食べ物で摂取するのが最善です。そのため、ほとんどが胃の酸性から生き残ることができるとBeckは勧告しています。膵臓癌やヒト免疫不全ウイルスやHIVなどの病気がある場合は、プロバイオティクスを服用しないでください。