Zumbaスティックとフリーウェイトの違い

世界中でより良い形にブーティを揺らす人々を持つラテン系ダンスクラスZumba Zumbaフィットネスプログラムに新しいレベル、Zumba Toningを追加しました。トーニングクラスではZumba Toning Sticksを使用して、通常のZumbaの高エネルギーエアロビックな感覚と筋力トレーニングとボディスカルプティングを組み合わせ、まったく新しいダンスフィットネスパーティーを作り上げています。

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スティック

ズンバトーニングスティックは、1ポンドまたは2 1/2ポンドの品種で作られています。砂で満たされているので、スティックは遠心力のために通常のハンドウェイトよりも動きが激しいので、あなたはそれらを振ったり揺らしたりして、運動に音楽的要素を加えます。 Zumbaトーニングスティックを使用しているクラスでは、合法的に動作させるために認可されたZumbaトーニングインストラクターが必要ですが、公開時点でZumba Fitnessウェブサイトからトーニングスティックを19ドルで購入することができます。 95あなた自身のボディスカルプティング、エアロビクスダンスのワークアウトを作成してください。

<！フリーウエイト

バーベル、ダンベル、またはゾンバトーニングスティックなどの任意の方向に移動できるウェイトであるフリーウェイトは、強度トレーニング用に作られています。過負荷の原則は、重い体重で、または十分に長い間体操で最大の利益を得るために最後の繰り返しを完了するのが難しい場合には、自由な体重は、身体の配置を意図的にしてゆっくりと行う場合（例えば、臀部や膝を少し曲げた場合など）に最適です。あなたがクラスに到着したときにスティックがすべて使用されているが、フリーウェイトを振ったり、3ポンドより重いウェイトを使用したりしない場合、Zumbaトーニング中にフリーウェイトを使用できます。

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利点

ゾンバトーニングスティックは、体の彫刻のメリットをもたらし、より多くのトーンの筋肉を作り、よりフィット感のある外観を作り出します。スティックは、あなたの抵抗トレーニングに組み込まれたマラカのような楽器を使って、あなたのエアロビックルーチンに才能を提供します。スティックはとても軽いので、ダンスの能力を妨げず、すべてのフィットネスレベルに適しています。マサチューセッツ州アーバナ - シャンペーンのマッキンリー保健センター（McKinley Health Center）によれば、フリーウェイトは過負荷、様々な体重の恩恵をもたらし、毎日の動きに機能的です。

短所

Zumba Toning Sticksを使用する際の主な欠点は、バラツキがないことです。踊っている間に身体を素早く動かせるように、体重は軽いままでなければならず、体重が重くても筋肉の混乱を引き起こす抵抗の量を変えるという利点があります。 Zumbaトーニングスティックを使用すると、脳にも大きな効果をもたらすタイミングと調整が必要になりますが、参加者によってはクラスに追いつくのが難しいかもしれません。自由な体重は、一定の動きの間にスポッターまたはトレーナーを必要とするため、不利になります。自由な体重はまた、怪我を避け、最大限の身体的利益を得るための適切な形態の知識を必要とする。

警告

Zumbaトーニングの操作スティックまたはフリーウェイトは物理的に困難な場合があります。動きが不明な場合は、パーソナルトレーナーまたはフィットネスインストラクターに相談してください。新しい運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。