は脚の痛みを引き起こす
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天気が夏には暑すぎるとき、春に雨が降ったり、寒くて雪が降ったりするときには、春には雨が降り、冬には寒くて雪が降ると、冬には、トレッドミルがアウトドアトラックや道路に取って代わることがよくあります。トレッドミルは、外を走ることが必ずしもオプションではない状況でも、走り続けること、ジョギングすること、歩くことなどを支援します。しかし、これらのエクササイズ活動を外に行うのと同じように、あなたの強さとフィットネスレベルは、特にあなたの足の痛みや痛みの原因となります。
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筋肉構築
トレッドミル関連の脚の痛みのより一般的な原因の1つは、自然の筋肉成長プロセスの副作用である。トレッドミルで筋肉を正常な活動量を超えて正常に活動させると、筋肉組織に小さな涙ができます。これらの涙は、筋肉繊維をより強く癒して構築するために、細胞が損傷した部位に突入するとき、自然の筋肉構築プロセスを活性化させる。しかし、涙が痛みや痛みを引き起こすこともあります。痛みや痛みは、組織が治癒したら典型的には鎮静化します。このプロセスの痛みや痛みの量は、トレッドミルでのトレーニングの強さや全体的なフィットネスレベルによって異なります。あなたが新しく運動している、またはあなたが新しいレベルの運動に身を任せている場合、痛みを発症する可能性がより高くなります。
<！ - > - >筋肉傷害
トレッドミルの脚の痛みのよりまれな原因は、実際の筋肉傷害です。筋肉の傷害は、軽い引っ張りから仔牛や膝の筋肉のような筋肉、より重度の筋肉の緊張や涙に至るまで重症度が異なります。これらのタイプの怪我は、あなたがフィットネスレベルを上回っている、または自分自身を押している場合に、より一般的です。この傷害はまた、転倒または発進時に発達する可能性があります。
<！他の結合組織もまたトレッドミル上で傷つき、脚の痛みを生じる可能性がある。腱は骨に筋肉をつけ、靭帯は骨や軟骨をつなぎ合わせます。両方の組織は、それらにいくらかのストレッチを持たせるように設計されているが、トレッドミルにあまりにも強く運動するか、またはトレッドミルに落ちると組織が限界を超えて伸び、靭帯、ひずんだ腱、または裂けた靭帯または腱。処置トレッドミル関連の脚疼痛は、疼痛または傷害の重症度に応じて異なる治療法が利用可能である。最初の治療法の1つがRICE法です。これは、罹患した脚を休息させること、脚を凍結させて腫脹を軽減すること、痛みを軽減すること、必要に応じて脚を圧迫すること、および脚を心臓の上に維持して炎症を助けることからなる。痛み緩和剤や抗炎症薬などの市販薬を使用して、脚の痛みを抑えることもできます。数日間で足の痛みが治まらない、または悪化したり、重度の炎症を伴う場合は、医師に相談して、さらなる治療が必要ないことを確認してください。
