約1. 5人の女性が不妊治療を受けているとされている。疾病管理予防センター（CDC）によると、少なくとも1年間は妊娠を成功させようとすると定義されているが、米国の女性は不妊症である。不妊女性は、人工授精および体外受精を含む多くの不妊治療にアクセスすることができる。不妊治療については医師に相談してください。一方で、食べ方を変えると、妊娠する能力に影響が出るかもしれませんが、特定の食品を食べると赤ちゃんが出るという保証はありません。
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あなたの亜鉛をブースト
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- <！カンザス州ウィチタにあるRiordan Clinicによると、亜鉛欠乏症は妊孕性の低下を引き起こす可能性があるとのことです。女性はエストロゲンなどの生殖ホルモンを生産するために亜鉛が必要です。ミネラルは健康な精子の形成にも重要です。男性は1日当たり11ミリグラムの亜鉛を目標とし、女性は8ミリグラムを必要とする。あなたの妊娠可能性を高めるのに役立つあなたの摂取量を増やすことについて医者に話してください。赤い肉、家禽、卵、全粒粉、ヒマワリの種などの食品を加えることで、亜鉛の摂取量を増やすのに役立ちます。
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鉄を組み込む
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ハーブとスパイスの付いた牛のサーロイン写真のクレジット：Kesu01 / iStock / Getty Images
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鉄は健康な赤血球を作るのに役立つ必須ミネラルであり、妊娠と成長に不可欠です健康な赤ちゃん。 BabyCenterのウェブサイトによると、妊娠する前に鉄の店を建てることは賢明です。なぜならあなたが不足していると赤ちゃんが鉄の店を食べてしまい、産後の貧血のリスクが高くなるからです。実際には、妊娠する前に医師に鉄分のレベルを確認してもらうようお願いしてください。あなたが不足している場合、あなたの医者は鉄のサプリメントを推奨するかもしれませんが、赤い肉、家禽、豆、強化穀物や穀物を食べることもあなたの摂取量を増やすのに役立ちます。
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豆の緑豆写真クレジット：FreezeFrameStudio / iStock / Getty Imagesあなたの先入観ダイエットには、新鮮な果物や野菜がたくさん含まれている必要があります。新鮮な農産物には、植物化学物質や抗酸化物質が豊富に含まれています。これは、汚染、環境汚染物質、日光に起因する損傷から身体を保護します。ベビーセンターによると、汚染、環境汚染物質、日光は生殖器、卵子、精子に損傷を与え、妊娠を困難にする可能性があります。リンゴ、オレンジ、バナナ、パイナップル、ベリー、メロン、葉っぱの緑、トマト、ニンジン、スカッシュ、緑豆のような新鮮なものを食事に加えて、フィトケミカルや酸化防止剤の摂取量を増やしましょう。
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もっと食べたい食べ物
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ジャガイモとハーブを揚げたフライドマス写真クレジット：vikif / iStock / Getty Images
あなたの健康的な食事計画に魚を入れます。魚はオメガ3脂肪酸の良い供給源です。これはあなたが妊娠を達成し、維持する必要があると、BabyCenterは指摘しています。オメガ3の摂取量を増やすために、12オンスのサーモン、トラウト、マグロの缶詰、イワシ、またはニシンを毎週のメニューに加えてください。葉緑体や柑橘類などの葉酸を含む食品や、強化穀物などの葉酸も妊娠する前に必須です。あなたの男性パートナーはまた、精子が卵を受精させるのに十分なほど健康で強くなることを保証するために、亜鉛が豊富な食品、果物、野菜をたくさん食べて食事に注意を払う必要があります。
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