重いバッグでボクシング中に焼かれたカロリー

重いバッグで作業すると、体重や運動の強さに応じて、1時間に354〜558カロリーの間で燃焼する可能性があります。しかし、あなたはすでにバッグを1時間連続して叩くのにはかなり良い体調になっていなければならず、あなたのスケジュールによっては、必ずしもその時間があるとは限りません。より短い運動でもカロリーをたくさん焼くことができます。

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15分

平均的な男性の体重は20歳で168ポンド、30歳で179、40歳で182です。あなたが重いほど、あなたの運動で燃えるカロリーが増えます - 重い袋で作業する時には毎時約72カロリー/時間です。これは15分の重い袋の運動は168ポンドの重さの男のための約114カロリー、体重179ポンドの男のための122カロリー、182ポンドの体重の男性のためのほぼ124カロリーを燃やすべきであることを意味する。

<！ 1時間半

重いバッグで30分の運動は、20代の平均体重の男性の場合は228カロリー以上、30代以上の場合は243カロリー以上彼の40代のカロリーよりも247。もちろん、トレーニングが長くなるほど、意識的にもそうでなくても、強度を下げる可能性は高くなります。これらの数値は、運動の強度を一定に保つことができる場合にのみ適用されます。

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45分

体重が168ポンドの場合、パンチングバッグで45分は約343カロリーを燃やすはずです。体重が179ポンドの場合、45分で約365カロリーが燃えます。体重182ポンドの場合、パンチングの45分は約371カロリーを燃やすはずです。これらの体重は、20代、30代、40代の男性の中央値体重であるため選択されています。重量のある袋の運動で燃焼するカロリーの量を計算するには、現在の体重に2を掛けます。72.結果は、重い袋に1時間で燃焼するおおよそのカロリー数になります。

他のボクシングワークアウト

ボクシングは、重いバッグを叩くだけではなく、フルサービスのボクシングジムでトレーニングする場合、より多くのカロリーを燃やすことが期待できます。ヘビー・バッグ・エクササイズに加えて、あなたはスピード・バッグで作業し、ジャンプ・ロープと他のボクサーとのスパーリングを使用します。これらの活動はすべて、約800カロリーを1時間で燃焼させる可能性があります。これは、重い袋だけで作業することで燃える可能性があります。また、より多様な運動は、反復的なストレス傷害が同じ高インパクトの動きを連続して繰り返すことを減らす機会を減少させる。