あなたの背中の結び目を解くためにボールを使う最善の方法
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高速道路での運転中、あなたはもはや痛みを伴わずに回り越えることができないことを認識しています。あなたの忙しい一日のある時点で、あなたはあなたの背中の結び目を開発しました。残念ながら、マッサージの時間はありません。これらの問題を熟練した専門家に任せた方が一般的ですが、自宅で緊張を緩和するためのいくつかの迅速かつ簡単な方法があります。
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あなたが思っていた結び目
<！ - 1 - >筋繊維は薄く、髪の毛に似ています。あなたが一日中移動するとき、彼らは契約して拡大します。一緒に束ねられているネックレスのように、筋繊維は最終的に結び目を形成します。しばしば、違和感のある別個の小結節を感じることができます。この領域への圧力は、あまりにも反応が速い。背中の結び目は、肩の近くの背中や背の高い部分に形成される傾向があります。胸郭は、通常、中背領域を保護する。
<！ - > - >ボールを使ってスプロールする
結び目がかなり大きい場合は、大きなボールを使うことをお勧めします。サッカーボール、バスケットボール、または硬質薬ボールを探します。理想的には、あなたのボールは非常に少ない与える必要があります。あなたの足と腕をカニのような姿勢でゆっくりとスタートさせて、体重を必要以上に増やしてください。あなたの下にボールを前後に転がしてください。特に痛い場所を見つけたら、一時停止して呼吸してください。約30秒間、またはあなたがそれを耐えることができる限り、その位置を保持する。あなたがエリアが緩んだと感じるまで、あなたの下のボールを転がすことに戻ります。
<！ - 3 - >テニスボールマジック
中型ボールは小さな結び目に便利です。彼らがしっかりしているので、野球やテニスボールは良い選択です。大きなボールと同じ位置を使用します。あなたがより強いが、ボールが適切なサイズである場合は、ボールを結び目の上に直接置き、敷くようにしてください。あなたの結び目が腰にある場合、脊柱の湾曲は、十分な圧力を得ることを困難にする可能性があります。その場合、あなたの胸に膝をかぶせて、その地域にもっと力を加えましょう。
苦痛を和らげる
ゴルフボールが最も激しい。彼らのサイズのために、あなたが大きなボールで行うことができるように、それらを転がすことはほとんど不可能です。彼らは最も効果的に背中の小さな筋肉をターゲットにしています。床に乗り、ゴルフボールをあなたの下に置きます。あなたは結び目のすぐ下にそれを得るために少し前後にシフトする必要があるかもしれません。感覚は深刻である可能性が高い。ノットをより深いところで動かしたい場合は、コアを持ち上げてゆっくりと前後に前後に動かすことができます。痛みを防ぐには、ゴルフボールでマッサージした後に氷を塗ることをお勧めします。
