フレッシュミルクの利点

フレッシュミルクにはいくつかの利点があります。新鮮なミルクは、飲み物を安全に保つために凍結が必要ですが、加工時に調理された風味を発することができる粉末ミルクまたは缶詰ミルクとは異なり、自然な風味を保持します。新鮮なミルクは、あなたの水分を保つのに役立つ食事に体液を提供し、最適な健康をサポートするために多量栄養素と微量栄養素の両方を供給します。

<！あなたの食事中のタンパク質は、あなたの体に必要な新しいタンパク質を作り出すために、様々な構成で一緒に結合するアミノ酸、小さな生物学的分子をあなたに提供します。それら。食品タンパク質に含まれる20個のアミノ酸のうち11個を合成することはできますが、他の9個を製造する能力はありません。これらのいわゆる必須アミノ酸はあなたの食事から来なければなりません。ミルクのタンパク質は、必須のアミノ酸がすべて含まれているため、完全または高品質のタンパク質とみなされ、新鮮なミルク1杯で8グラムの完全タンパク質が得られます。傷害を修復し、抗体を製造し、筋肉を構築し、健康な血液供給を維持するために、毎日食事中にタンパク質が必要です。

<！ミネラル

フレッシュミルクは、カルシウムとリンの両方が豊富で、1カップは、これらのミネラルの推奨1日摂取量の30％を提供します。カルシウムとリンは一緒に働いて骨組織を作り、骨格系に構造的完全性を与えます。さらに、カルシウムは、筋肉を収縮させ、神経インパルスを伝達するのに役立つ電解質として機能し、リンは、消費する食品からエネルギーを得るのに役立ちます。

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ビタミン

ビタミンAとビタミンDが一般的に補給された新鮮なミルクは、飲むカップごとに、脂溶性ビタミンの毎日の必要量の20％と50％をそれぞれ提供します。また、ビタミンB-12の50％、リボフラビンの38％、パントテン酸の17％を含む、いくつかのビタミンB群をあなたの食事に追加しています。ビタミンAは健康な皮膚と目の組織をサポートし、ビタミンDは食事中のカルシウムの使用を助け、Bビタミンはあなたが食べるタンパク質、炭水化物、脂肪の代謝を助けます。

シュガー

新鮮なミルクは、糖分の形であなたの食事に炭水化物を与えます。その大部分は乳糖です。あなたの体は炭水化物をそのエネルギー源として好んでいます。脂肪やタンパク質の場合と同様に、すべての細胞が前処理を必要とせずに容易に使用できるからです。さらに、あなたの脳や腎臓は、適切に機能するために糖分を必要とします。新鮮なミルクを1食分摂取すると、12グラムの砂糖があなたの食生活に寄与します。しかしながら、新鮮な乳の1つの警告は、その高い乳糖含量に関係する。乳糖不耐症の場合、つまり消化酵素ラクターゼが不足していると、乳中の乳糖が消化不良を引き起こす可能性があります。この場合、新鮮なミルクの糖含量は利点ではなく不利益である。