植物由来のビタミン対。医薬品ベースのビタミン

ビタミンは、あなたが食べたり飲んだりするもののほとんどに入っています。しかし、あなたのビタミンを自然な形で食べると、特に妊娠中や月経中に十分な栄養素が得られないことがあります。運動選手や高齢者は、天然のビタミンに加えて医薬品の「合成」ビタミンも必要とするかもしれません。どちらのフォームも健康上の利点がありますが、リスクもあります。

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<！植物ベースのビタミンは、果物、野菜および穀物に含まれています。製薬用ビタミンは人工化合物と天然ビタミンで構成され、合成ビタミンサプリメントとして販売されています。植物性ビタミンと合成ビタミンの両方は、ビタミンA、C、E、D、K、およびビタミンB群からのビタミンを含んでいます。自然のビタミンは吸収に時間がかかるかもしれませんが、あなたは両方から健康上の利益を得ることができます。

<！健康のエキスパートにはメリットがありますが、健康専門家は、ほとんどの場合、自然が最良であることに同意します。メイヨークリニックは、サプリメントはすべての人のためのものではないと警告しています。バランスの取れた食事を取ることで、がん、心臓病、2型​​糖尿病、脳卒中などの病気を予防する必須ビタミンが得られます。合成ビタミンも同じ利点を与えます。しかし、彼らはまた、一部の人にとって健康上の問題を引き起こす可能性があります。 BBCの健康状態では、ビタミンを摂取すると、脂溶性のビタミンとB複合体のビタミンがサプリメントの形で消費されるため、寿命が短くなる可能性があります。魚、ナッツ、ミルクアレルギーなどの食物アレルギーを患っている人は、合成ビタミンを飲むのではなく、食品の形でビタミンを消費する方が良いかもしれません。いくつかの合成ビタミンはナット、魚油またはラクトースを含んでいます。

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使用

健康と活力を維持するためには、特定の用量でビタミンとミネラルの両方が必要です。ビタミンは、水溶性および脂溶性の2つのカテゴリーに分けられる。これらのビタミンは、特に、穀類、野菜および果物、乳製品およびタンパク質を含む5つの食品群から様々な食品を摂取することによって得られる。あなたが病気になったり、吸収不良を起こした場合は、治療のために合成形態のビタミンを服用させるよう指示されることがあります。合成ビタミンはまた、貧血または栄養失調などの病状を逆転させるためにも使用される。これはあなたの体があなたの健康を維持するために必要なビタミンやミネラルの量を吸収しないかもしれないからです。場合によっては、医師が合成ビタミンを摂取して、発症しやすい健康状態を予防するように要請する場合があります。

懸念事項

食物源からビタミンを取得する方が安全な選択です。ビタミンの量を正確に把握できるためです。これは、脂溶性ビタミンA、D、EおよびKについては特に重要です。これらのビタミンは、推奨される投薬量を超えて合成された場合に特に危険です。実際、ビタミンやミネラルの推奨用量を超えると、複数のビタミン過剰摂取やビタミン毒性を引き起こすことがあり、生命を脅かすこともあります。 Medline Plusによれば、ビタミンの毒性は通常、一度に多すぎるビタミンや高用量の個々のビタミンを長期間に摂取した結果として起こります。