Whole Wheat English Muffinの栄養素

英語のマフィンは、長い間、朝食の主食となってきました。あなたは卵のおかずとして食べることもできますし、ピーナッツバターや朝食サンドウィッチで食べることもできます。低炭水化物の流行は、多くの人が英語のマフィンを含むパンを避けるように導いた。しかし、全粒小麦英国マフィンは、精製された対応物にはない穀類の栄養素および繊維を提供する。栄養価はブランドによって異なりますので、最も栄養価が高く、砂糖とナトリウムの量が最も少ない全米小麦マフィンを見つけるには、ラベルをチェックする必要があります。

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脂肪とタンパク質

全粒粉英国マフィンは、低脂肪の良いパンオプションです。ハーバード大学公衆衛生学校によると、彼らは脂肪1グラム、トランス脂肪酸またはコレステロールを持たず、心臓病に関連しています。彼らは、多くの朝食用シリアルよりも高い約6グラムのタンパク質を提供しています。 Proteinは筋肉の構築ブロックであり、ScienceDailyウェブサイトで発表された報告書によると、空腹を補って飢えを抑えている。

<！ - 9 - >炭水化物と砂糖

あなたが食べる全粒小麦英国マフィンのブランドによって、炭水化物23〜27グラムが得られます。また、3〜4グラムの繊維が得られます。これは、消化を助け、コレステロールを低下させるのに重要です。全粒小麦のマフィンには2〜5グラムの砂糖が含まれていますが、これは健康ではありませんが味は改善します。アメリカ心臓協会は、女性が砂糖消費量を毎日100カロリーに制限し、男性は1日あたり150カロリーを超えないことを推奨しています。砂糖は1グラム当たり4カロリーなので、全粒小麦の英語のマフィンは砂糖から20カロリーです。女性の場合、それは毎日の手当の20％です。食品ラベルを読んで、最も少ない量の砂糖でブランドを選んでください。例えば、トーマスの全粒小麦英国マフィンは砂糖が2グラムしかありません。

<！ビタミンとミネラル

全粒小麦の英国マフィンには、ビタミンB群ビタミンやチアミン、ナイアシンなどのミネラルやビタミンが詰め込まれています。 Bビタミンは体内のエネルギー代謝を助け、赤血球の生成を助けます。加えて、これらのマフィンは赤血球を形成するのにも重要な鉄を有する。彼らは甲状腺の機能と免疫を助けるセレンの毎日の要件の38％を持っています。 Whole wheat English muffinsには、酸化防止剤として働くマンガンが骨の発達を助け、治癒を助けるために毎日必要となる59％が必要です。

塩

英国のマフィンには420ミリグラムのナトリウムが含まれています。ナトリウムは健康にとって重要な栄養素ですが、ほとんどの人は多くの食品の添加剤として使用されているため、消費量が多すぎます。 MayoClinicによると。あなたはナトリウムの消費量を2、300ミリグラムに制限する必要があります。あなたが51歳以上の場合、制限は1,500ミリグラムです。全粒小麦英国マフィンには、ナトリウムの1日の推奨限界の18〜28％が含まれています。可能であれば、ナトリウム220グラムしか含まれていないトマトの全粒小麦英国マフィンなど、低ナトリウムのものを選んでください。