IPhoneで運動中に焼かれたカロリーを追跡する方法

iPhoneのようなスマートフォンは、あなたの体重減少を管理するのに便利なツールになることができます。無料で提供されているさまざまなアプリケーションをダウンロードすることができます。これらのアプリケーションは、食べ物から取り込むカロリーを追跡するのに役立ちます。また、運動で燃やすカロリーを追跡することもできます。

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アプリケーションの選択

iPhoneや他のスマートフォンでカロリーを追跡するための最初のステップは、健康とフィットネスのアプリを選択することです。無料のアプリと有料アプリの両方があり、カロリーを計算するプロセスを簡素化し、トレーニングの記録を残すことができます。これらのアプリの中で最高のものは、何千ものさまざまな身体活動の包括的なリストを提供することによって、運動中に焼かれたカロリーを追跡することができます。

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測定の収集

あなたが焼成しているカロリーの量を正確に評価するために、多くのアプリでは身長や体重などの測定が必要です。高さについては、運転免許証に記載されている高さを使用することができます。大人の体重よりも体重が高くなるので、体重を測定して現在の体重を測定する必要があります。 ACE認定のライフスタイル&体重管理コーチであるSuzanne Hiscockによれば、毎日または毎週の秤を踏むときと同じ条件で、同じ日に体重を測定する必要があります。

<！ iTunes Storeで任意のトラッカーアプリをダウンロードし、必要なすべての個人データを収集したら、その中にアプリにデータを入力する必要がありますワンタイムセットアッププロセス。設定後、活動のリストから運動を選択することで、消費カロリーを追跡することができます。このような多くのアプリケーションでは、運動や食べ物を毎日の進捗状況の要約に入力して、体重減少の追跡に役立ちます。

<！食物トラッカー

運動中に消費するカロリーを追跡することが重要ですが、体重減少アプリを使用して、取り込んでいるカロリーの数を追跡する必要があります。脂肪の1ポンドは3 、フィットネス、スポーツ&ニュートリション社長会議によると、未使用カロリー500カロリー。体重を減らすためには、あなたが取り込んでいるカロリーの数と燃焼数をコントロールし、未使用のカロリーを燃焼させるカロリーの赤字を作り出す必要があります。ほとんどのアプリケーションでは、毎日のカロリー摂取量を記録するのに役立つ数千の食品が掲載されています。これは、体重を減らすための効果的でバランスのとれたアプローチを維持するのに役立ちます。