屋内で良い4X800メーターリレーを実行する方法

4x800リレーレースは、4人のランナーがそれぞれ800メートルをカバーしています。このレースでは、4人のランナーがそれぞれ800メートルをカバーしています。または3マイルほど足りない約3マイルの歩みはいつでも挑戦しますが、コーナーを狭め、トラックを狭くして屋内に置くことは、独自の戦略を必要とします。それでも、リレーレースの最終的な結果はシンプルです。バトンを落とさないでください。

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トラックの特徴

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屋内トラックはさまざまなサイズがありますが、通常は1周あたり200または160メートルです。これは、リレーレッグあたり4ラップまたは5ラップです。屋内トラックは木製であったが、現在は合成トラック面で覆われている。カーブをバンクしたトラックはフラットトラックよりも速いですが、銀行取引のトラックでの走行に慣れておく必要があります。ストレートウイの長さと曲線のタイトネスは、周囲の建物の境界に応じて変化します。

<！ランナーの順序

典型的な中継命令は、ランナーとしてのランナー、または最後の脚で終了します。チームが遅れている場合、最速のチームメンバーは追いつきの間隔を知っています。最適には、2番目に速いランナーが続き、3番目に速いランナーが続き、3番目のレッグで最も弱いランナーが続きます。スプリントリレーでは、その順序が時々変更されて、ランナーが開始ブロックから最も先に進むことができます。屋内4x800レースでも注文をカスタマイズする理由があります。最初の2周回をはるかに激しく揺れ動くので、交通量が最も多いチームメンバーは最初の脚を取るべきです。それが第2位のランナーでなければ、第3レグまで彼女を救いなさい。これはあなたのチームの2人のベストランナーに赤字を補うチャンスを与えます。

<！ファーストレッグ戦略

レースは各チームのスタート・ランナーがコースを横切って穏やかに広がって始まり、外側のランナーはレール上のランナーよりわずかに先に始まるだろう。ランナーは、「ポスト」、つまり車線を切り取ることが許されているときには、最初の100メートルほどのバックストレッチまでラインを維持する必要があります。レーンの完全性についての戒告があるにもかかわらず、カーブの周りにはバンプがあり、確かにポストへのブレークでは衝突の危険があります。リードオフランナーは、以下を選択する必要があります：ポストでリードと内側の車線をつかむか、ポストを放棄し、後ろから攻撃してください。後ろから来ることで、あなたは交通を入力したい時をコントロールすることができますが、内側を通過しようとすると低速のランナーが箱入りする危険性があり、3~4レーンを通過する必要がある場合は余分な距離を走ります。

交換戦略

4x800リレーでは、ブラインドバトン交換の必要はありません。あなたがレセプションのランナーである場合は、最初に交換ゾーンのポジションを確立し、接近しているチームメートがあなたを識別していることを確認します。あなたが離陸すると、部分的に回り、あなたの手にバトンを見ます。あまりにも速く離陸しないように気をつけてください。スティックなしで交換ゾーンを使い果たすでしょう。覚えておいてください、800メートルの終わりに、バトンをあなたに渡す準備をしているランナーが速く退色するでしょう。

バック・レッグス・ストラテジー

バトンをリードから外してしまえば、最初のラップでフロントに出ようとするのは愚かです。最後のラップでは悪い状態になる可能性が高いからです。あなたのレース・プランを放棄しないで、各ラップで数メートルを構成してみてください。リーダーが最後のラップを開始するとベルが鳴ります。ベルがあなたの仕上げドライブを開始するのを待つことは魅力的です。それは遅すぎる、特に160メートルのコースで。鐘の前のターンから出てくるようにドライブを起動します。それはあなたに他のランナーのジャンプを与える可能性が高いです。

トラックを使用する

銀行取引のトラックでは、新鮮なときに足の早い段階から順調に脱線しないように注意してください。それはあまりにも速く始まり、フィニッシュで驚異的にスタートするためのあなたを設定することができます。あなたの最後の3つのカーブで銀行を使うことに集中してください。あなたの率を順番に維持し、トラックを少し上にドリフトしようとする。それから、ターンのうちに銃声を吹き飛ばして、すぐにフラットに加速する。フラットトラックでは、ドリフトしてターンのトラックポジションを諦めないように注意してください。